Размялся, как и обычно, с большой приятностью.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на наклонной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Поднял вес на штанге пока всего на 2.5 кг. И это неплохо. Как и всегда, перед рабочими сериями, выполнил одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Взятие на грудь и толчок без разножки штанги 40 кг - 9 повторений
Подтягивания на перекладине к груди - 9 повторений
Отдых делал по необходимости.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног на носочки стоя в тренажёре (икроножные и камбаловидные) - одна серия
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока тренажёра - одна серия
Гиперэкстензия - одна серия
Сгибание рук нижнего блока тренажёра стоя (бицепсы) - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
