Причиной набора веса у россиян в холодный период является уменьшение количества прогулок и недостаток воды в организме. Как избежать увеличения массы тела зимой рассказала нутрициолог Натали Тищенко.
В зимнее время люди часто перестают пить воду, так как на улице не жарко и жажда не ощущается. Вместо этого, они увеличивают потребление горячих напитков, что приводит к дополнительному обезвоживанию организма.
Еще одной причиной набора веса является стресс, который испытывают люди в холодное время. В такие периоды они предпочитают употреблять калорийные продукты. Кроме того, на набор веса влияет нахождение под искусственным освещением из-за короткого светового дня.
«Такой свет сбивает циркадные ритмы, приводит к недосыпам, что способствует повышению в крови гормона грелина. Он вызывает чувство голода и повышенную тягу к быстрым углеводам», – отметила Тищенко.
Чтобы избежать набора веса в осенне-зимний период, нутрициолог рекомендует поддерживать водный баланс, следить за питанием, заниматься спортом, предпочитая любимые виды активности. Кроме того, следует высыпаться и избегать использования гаджетов за час-два перед сном, рассказала «Мосленте» специалист.
