При похудении многие люди совершают ошибки, которые не дают им достичь желаемого результата. Самые распространенные ошибки, которые совершают люди, стремящиеся избавиться от лишних килограммов, назвала доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова.
Ошибкой является желание похудеть в самые короткие сроки на максимальное количество килограммов. Например, за месяц сбросить 10 кг. Павлова отмечает, что такое возможно лишь при очень большом весе и только при наблюдении врача. Иначе такая быстрая потеря веса станет огромным стрессом для организма, а после диеты все вернется даже в большем объеме.
Если вы думаете, что поограничивая себя немного в еде, потом можно вернуться к излишествам, то будьте готовы опять вернуться к ожирению, - пишет Павлова.
По словам специалиста, снижать вес надо постепенно - 5-10% за 3-6 месяцев. Резкое похудение может грозить нарушением обмена веществ, мышечной слабостью, нарушением менструального цикла у женщин, психическими расстройствами и т.д.
Павлова рекомендует для здорового похудения изменить образ жизни: отказаться от плохих привычек, больше двигаться, есть правильную пищу. А главное, нельзя отказываться от еды совсем.
Может и звучит это странно, однако при похудении нужно есть чаще, небольшими порциями. У тех, кто ест 1-2 раза в день, а также поздно ложится спасть и рано встает, риск ожирения повышен. Также не стоит резко увеличивать физическую нагрузку. Особенно если занимаетесь без наблюдения специалиста. Загнать сердце и надорваться гораздо проще, чем вам кажется, - резюмировала Зухра Павлова.
