Приветсвую всех заглянувших! Я Наташа. Стройнею на 30 кг.
Начало 1.11.23.
Сегодня 1 ноября. Начала свою программу по сбросу лишнего веса.
Начала именно сегодня. Так проще вести отчёт и делать измерения. Ну и 2 дня я думала как лучше. Мозг конечно упорно мне подкидывал мысль что просто считай калории и худей, все будет в шоколаде. Но это пройденный этап, эта система мне не помогает. Поэтому я решила начать с малого и менять свои пищевые привычки. Без этого к моему огорчению, ничего не выйдет и я так и буду возвращаться в одну и ту же точку. Думаю ноября для смены пищевого питания, должно хватить за глаза.
Велосипед с едой изобретать не буду. Поменьше жирного, сладкого. Побольше белка, овощей и медленных углеводов. Свежих овощей я наелась, поэтому овощи будут у меня в отварном/тушеном/запеченом виде.
Ну и начало дня. Мой сегодняшний завтрак. Омлет с молоком, кусочек хлеба с маслом и сыром лёгким. И зелёный чай. Овощи по утрам не хочется, поэтому они пойдут на обед и ужин.
По активности у меня ходьба. И нужно вводить хотя бы по 2 - 3 тренировки в неделю. Сегодня у меня будет зумба, и 2 силовых у меня будет по понедельникам и пятницам.
Вот пока такой план. Вроде не сильно напряжно и в еде не нужно изобретать велосипед.
Отчёт пошёл. ⏳
