Если у вас есть панические атаки и вам задают вопрос о том, что с вами будет после того, как вы от них избавитесь, вы ... Можете быстро ответить "мне будет хорошо". Или и вовсе подумать, что человек, который задаёт такой вопрос, думает о чем-то не о том, ведь, очевидно, что избавление от подобного симптома вам выгодно.
Но! Панические атаки - это не только симптом. Но ещё и особенности реакций на стресс. И избавление только от симптома не означает изменения реакций на стресс.
Так вот, задумайтесь о том, какое состояние противоположно состоянию паники? Что будет противоположной реакцией тревоге, страху? 90 процентов моих клиентов в ответ на такой вопрос называют спокойствие. И создают себе ловушку. Ведь быстро успокоиться в состоянии тревоги, страха и эмоционального возбуждения почти нереально. Да и не имеет смысла. Ведь приступы страха и паники почти всегда возникают в те моменты, когда вы чего-то хотите (сценарий нереализованных желаний или сценарий конфликта желаний) или, наоборот, не знаете, чего хотите (сценарий потери цели). То есть не в те моменты, когда вам важно расслабиться и плыть по течению. А в те моменты, когда вам стоит активно действовать и/или принимать определенные решения.
А потому реальной противоположностью паники может быть на выбор:
Уверенность в себе (когда вы понимаете что вам важно и что вы можете)
Настойчивость (когда вы готовы активно продавливать преграду)
Гибкость мышления и реагирования (когда вы готовы генерировать разные вариант решения происходящего)
Лёгкое отношение к событиям жизни (когда вы готовы и можете обесценивать текущие проблемы)
Ощущение значимости происходящего (когда вы готовы придавать ощущение важности тому, что с вами происходит)
Подобные целевые состояния не рождаются сами собой после того, как вы убираете панические атаки. Ведь, чтобы убрать панические атаки, нужно лишь остановить ваши невротические реакции на стресс (жесткое восприятие, негативные ожидания, избегание). А вот отсутствие целевых реакций указанных выше создаёт условие для того, чтобы приступы паники возвращались в виде новых эпизодов паники (реже) или в виде новых эпизодов тревоги (чаще).
А потому важно сознательно ставить себе конкретные горизонты развития своих способностей реагировать на стресс, своих способностей быть эмоционально устойчивым. Без какой-либо идеализации подобных состояний. То есть важно четко знать, что эмоциональная устойчивость - это набор конкретных, посильных навыков, которые может приобрести для себя каждый.
Приобретайте навыки эмоциональной устойчивости. Будьте устойчивы!
Если статья показалась вам полезной или приятной - смело жмите кнопку “сказать спасибо” внизу справа
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные навыки управления своим состоянием уже сейчас
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
