Погода, конечно, очень зимняя, но в зале комфортно и поэтому и разминка и тренировка прошла очень хорошо и приятно.
Силовой блок
Становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня хорошо себя чувствовал и потому увеличил вес на штанге на 10 кг в первом подход в серии. И нормально прошло, чему я рад.
В добавлении к становой тяге сделал ещё две СтД серии гиперэкстензий на теже целевые мышцы что и в становой тяге для более глубокой "прокачки".
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не выполнял. Тяжело.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание на носках стоя в тренажёре (икроножные и камбаловидные мышцы) - одна серия
Жим тренажёра руками вверх сидя - 3 серии
Разведение прямых рук назад в стороны - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
