Понимаете, что жизнь ощущается вами не так, как хотелось бы? Есть способ изменить это! Принципы гештальт-терапии – прекрасная возможность скорректировать свою действительность в том направлении, которое для вас желаемо.
Вот простые и, в то же время, сложные принципы гештальт-терапии, при помощи которых вы можете прийти к важным осознаниям о своей жизни.
Находиться в текущем моменте
Очень многие люди живут в настоящем моменте лишь физически. Эмоционально и ментально они уходят либо в прошлое, по которому тоскуют, либо в будущее, которое тревожит, заставляет беспокоиться. Как быть с этим? Есть простой и доступный рецепт: возврат в настоящее. В тот самый момент, который происходит здесь и сейчас. Ведь ничего иного, кроме настоящего, не существует. Это единственное время, в котором вы можете действовать.
Воспринимать и ощущать себя целостным
Гештальт-терапии основана на целостном подходе к человеку. Он подразумевает комплексное изучение всей личности, а не какой-то локальной ее проблемы. Как только вы научитесь ощущать себя как целостную личность, все в жизни станет гораздо более простым, понятным и закономерным.
Проживание
Чтобы находиться в моменте, чувствовать себя, важно одно условие – проживание. Другими словами, это вовлеченность в процесс. Именно в этом моменте и возможны инсайты, просветления, осознание.
Принимайте то, что не нравится
В нашей жизни очень много того, что нам не подходит, не нравится, не вписывается в картину мира. Автоматической реакцией в этом случае часто становится сопротивление. Попробуйте не сопротивляться, подавлять или блокировать, а исследовать. Заметьте то, что вам не нравится или кажется неправильным. Понаблюдайте за этим. А после попробуйте интегрировать это новое знание в свою жизнь. Вот увидите, она станет гораздо богаче и многогранней.
Ответственность
Ответственность – это не про ограничения. Это, прежде всего, про свободу выбирать, быть собой, осознавать собственную роль в картине мира. Когда мы берем ответственность за то, что происходит в нашей жизни, то начинаем не находиться в ней, а не посредственно жить. Не существовать, а проживать.
Интегрируйте эти принципы в свою жизнь, тем самым, повышая ее качество!
Автор: Луиза Рябинина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
