Уютный плед, свечи, чашка какао с зефирками - все это звучит очень по-осеннему! Какао - это напиток, который очень вкусно пить в прохладное время года в домашней атмосфере после долгой прогулки. А можно ли его пить вечером? Выясняем, есть ли в какао кофеин и можно ли его пить на ночь.
Что входит в состав какао
Натуральный какао порошок содержит только перемолотые плоды шоколадного дерева, или дерева какао. Они сами по себе имеют тот самый шоколадный ни с чем не сравнимый вкус. Дополнять его ничем не требуется. Мало того, молотое какао очень хорошо и долго хранится, поэтому чаще всего в него не добавляют никаких консервантов и красителей.
С растворимым какао, который так любят дети, все немного сложнее. Напиток тоже содержит тертые плоды шоколадного дерева, но в довесок идет сахар, крахмал, стабилизаторы, консерванты и так далее. Конечно, готовить его проще - заварил кипятком или горячим молоком и готово. Но злоупотреблять им не стоит - слишком уж много там сахара.
Есть ли в какао кофеин и можно ли его пить на ночь
В ходе экспериментов ученые выяснили, что безопасная доза кофеина в день для взрослого человека - это 400 мг. На самом деле, это довольно много - около 5-6 чашек крепкого кофе. Что насчет какао? Кофеин в какао тоже есть, но его там гораздо меньше, чем в кофе и в чае. Вот содержание кофеина в этих любимых многими напитках:
- какао - 15 мг кофеина в чашке 200 мл;
- кофе - 70 - 100 мг кофеина (в зависимости от вида кофе и его сорта) в чашке 200 мл;
- черный чай - 25 - 50 мг (в зависимости от сорта и настоянности) в чашке 200 мл;
- зеленый чай - 30 - 70 (в зависимости от сорта и настоянности) в чашке 200 мл.
Таким образом, в какао содержится меньше всего кофеина из всех популярных напитков, в которых есть это вещество.
Можно ли пить какао на ночь
В какао содержится совсем немного кофеина, поэтому вечером его пить точно можно. Если говорить о том, стоит ли пить какао прямо перед сном, то скорее нет, чем да. На самом деле, перед сном стоит пить только воду, и кофеин тут ни при чем. Организм должен отдыхать, а не заниматься перевариванием пищи. А какао - довольно калорийный напиток, поэтому пейте его не позже, чем за час до сна.
Кефир - напиток, который точно нельзя пить на ночь. Особенно, если вы хотите похудеть. В этой статье рассказали, почему кефир под запретом для худеющий.
