Осень — время, когда многие из нас ищут способы поддержать не только свой иммунитет, но и душевное равновесие. Хотя многие могут искать утешение в шоколаде, диетолог предлагает более полезные альтернативы.
Известный врач-диетолог Михаил Гинзбург поделился списком продуктов, которые помогут преодолеть осеннее уныние. Основное внимание следует уделить сезонным овощам и фруктам: моркови, тыкве, перцам и томатам. Благодаря их насыщенным цветам, они являются источниками антиоксидантов, которые активизируют иммунную систему. А для дополнительной защиты от простуды и вирусов Гинзбург рекомендует обратить внимание на ягоды, шиповник, цитрусы и яблоки.
"Не забудьте о продуктах, богатых омега-3, особенно в осенний период", — рассказал доктор порталу food.ru (18+). К таким продуктам относятся жирные сорта рыбы, например, сельдь и сардины, а также грецкие орехи, арахис и фундук.
Важную роль в рационе также играют медленные углеводы, которые помогают поддерживать энергетику и защищать иммунитет. Среди рекомендованных продуктов — цельнозерновой хлеб, различные бобовые и каши, в частности гречка и овсянка.
В контексте текущей ситуации с коронавирусом правильное питание становится еще более актуальным. Диетологи и ученые подчеркивают важность крепкого иммунитета, который, во многом, зависит от продуктов, которые мы употребляем каждый день.
Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.
