Здоровая сердечно-сосудистая система – залог отличного самочувствия и долголетия💪
Если вы хотите, чтобы сердце было здоровым, обязательно включайте в рацион следующие продукты.
1. Грейпфрут – этот фрукт содержит гликозиды, которые участвуют в обменных процессах организма. Именно они нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, улучшают работу сердца и профилактируют атеросклероз.
Грейпфрут повышает тонус организма, понижает кровяное давление, снижает уровень холестерина в крови, бодрит и снимает усталость.
А еще в нем есть витамины B1, С, D и P. Последний повышает эластичность кровеносных сосудов и способствует усвоению витамина С.
Сколько употреблять? Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний достаточно 2 грейпфрута в неделю.
2. Авокадо – король ПП и здорового образа жизни. В этом фрукте содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Также в авокадо есть калий, который поддерживает работу сердца и помогает организму легко справляться со стрессами.
О том, возможно ли вообще жить без стресса – рассказываем в отдельной статье.
В авокадо много витаминов и минералов: медь, железо, витамин В2, В6, Е, С + ферменты, которые ускоряют процесс усвоения витаминов, необходимых для здорового функционирования сердца.
Сколько употреблять? 2 — 3 фрукта в неделю в сыром виде.
3. Яблоки – содержат пектиновые волокна и калий, благодаря чему снижают уровень холестерина в крови, нормализуют артериальное давление и улучшают пищеварение.
Сколько употреблять? 3 – 4 фрукта в неделю.
4. Свежий гранат или сок из него (2 – 3 фрукта в неделю). Этот фрукт нормализует кровообращение, препятствует развитию атеросклероза и снижает уровень холестерина в крови. Также гранат является средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Маточное молочко – является сильнейшим природным стимулятором. Содержит витамины А,В1, В2, В3, В6, В12, PP, ферменты + суточную дозу фолиевой кислоты (B9), которая поддерживает работу сердца и сосудов. Приятный бонус – этот продукт также повышает иммунитет и энергетический потенциал организма.
Сколько принимать? 0,5 г лиофилизированного маточного молочка 1 р в день с утра, перед приемом пищи.
Что еще полезно для сердца?❤️
Продукты, которые обладают капилляропротекторным эффектом – овощи и фрукты, богатые витамином C, бобовые, гречка, зелень, рыба и морепродукты. Также полезны отвары различных ягод, особенно шиповник и черноплодной рябины.
Еще больше интересных кейсов мы разбираем в нашем Клубе здоровья Smart Bee. Будем рады видеть вас в сообществе. Присоединяйтесь – и мы вместе обсудим, как улучшить свое самочувствие с помощью силы природы!
Включите полезные продукты в свой рацион – и ваше сердце будет служить вам долгие годы!
А популярной за последнее время была публикация
