Многие стремятся к соблюдению сбалансированного питания, выбирают диеты или просто стараются минимизировать так называемую вредную пищу в своем рационе. Специалисты Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу дали советы, с чего стоит начать, чтобы перейти на правильное питание.
Сначала необходимо ограничить употребление соленого, сладких напитков, колбасы и сладостей. Стоит избегать и жирной пищи. Полезен будет суточный расчет калорий с учетом физической активности.
Также стоит заменить продукты с высокой степенью промышленной обработки на натуральные и разнообразить рацион большим количеством полезных продуктов. В ежедневном рационе должны присутствовать овощи и фрукты, цельнозерновые продукты.
При выборе молочных продуктов лучше брать те, что имеют пониженную жирность, передает Neva.Today.
В свою очередь терапевт Ирина Никулина посоветовала не применять протеиновую диету, которая популярна среди спортсменов. Такой вариант предполагает потребление в больших количествах белка, что не всегда идет на пользу организму. Кроме того, эта диета часто предполагает сильное ограничение в потреблении углеводов, передает Царьград.
Накануне отмечался Всемирный день здорового питания. Какая еда может считаться полезной, рассказала диетолог Елена Соломатина.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
«Газовое облако»: чем уникальна российская огнеметная система «Тосочка»
Эндокринолог Садовская объяснила, почему у женщин после 50 лет растет живот