Боль в мышцах после серьезной тренировки и физических нагрузок знакомыа каждому человеку. Для неё существует даже специальное определение — отложенная мышечная боль. Возникает она через 24-72 часа после тренировки и может длиться несколько дней. Иногда кажется, что снизить её практически ничем нельзя. Однако, как ни удивительно, тут работает русская народная поговорка «клин клином вышибают».
Почему болят мышцы
Важно понимать, что боль в мышцах после тренировки – это нормальное явление. Это своего рода реакция организма на новую или усиленную физическую нагрузку. При этом в мышцах происходят микротравмы волокон, которые вызывают воспаление и отек, что и вызывает боль.
Клин клином
Есть несколько способов, которые могут помочь снизить боль и ускорить восстановление мышц. Одним из таких способов является выполнение легких нагрузок или так называемого активного отдыха.
Активный отдых включает в себя легкие упражнения, такие как прогулки, плавание, йога или медленный велосипед. Эти упражнения помогают улучшить кровообращение в мышцах, что способствует быстрому восстановлению. Более того, они помогают снизить мышечное напряжение и улучшить гибкость.
Разумная мера
Несмотря на то, что легкие нагрузки могут помочь снизить боль, важно не переусердствовать. Если боль слишком сильная, лучше дать мышцам полноценный отдых. Также важно помнить, что правильное питание и гидратация играют ключевую роль в восстановлении мышц.
Кроме того, если боль в мышцах не проходит в течение недели или сопровождается сильным отеком, лучше обратиться к врачу. Это может быть признаком более серьезной травмы.
The post Клин клином вышибают: можно ли избавиться от боли в мышцах после тренировки с помощью тренировки appeared first on Русская семерка.
