Наш рацион питания сильно изменяется когда мы садимся на диету. Но будем честны, сложно есть только те продукты которые прописаны в самой диете. По своему опыту скажу, я никогда не сидел на строгих диетах больше недели. Мне банально не нравится такой способ похудения. Вместо этого я употребляю многие продукты, которые просто не являются сильно калорийными.
В современном мире есть много заменителей обычных продуктов. Т.е. мы не сидим на диете, а просто в меру употребляем мало калорийные продукты. Я таким образом заметно начал худеть, при этом не испытывая чувство голода. Простой рис с курицей ем иногда по две тарелки: и наелся и калорий много не набрал. Но есть продукты которые не стоит употреблять даже на моей диете:
1. Сахар. И так все мы знаем, что сладкое всегда калорийное. Но, есть заменитель, который я покупал на Wildberries. Это заменитель сахара, созданный на натуральной основе из трав. В нём абсолютно нет калорий. Его название: Fit pro
2. Хлеб и батон
Это быстрые углеводы которые не насытят организм, и не принесут особой пользы. Также от белого хлеба есть вероятность развития диабета
Замена: ржаной хлеб - мало калорий. Я хлеб не ем, поэтому особого значения он не играет. Но люди которые всегда едят с хлебом, лучше заменить ржаным
3. Бананы
Очень калорийный фрукт пользы много не принесёт, лучше заменить любыми другими фруктами по типу: яблоки, персики, груши
4. Лимонад
Напиток, который содержит много сахара и помогает набрать калории. Альтернативы нет, я стараюсь пить воду с лимоном. Но стоит быть осторожным, лимон сильно влияет на желудок. Проще будет пить обычную воду.
5. Макароны
Также являются быстрыми углеводами, насыщение быстро проходит и снова хочется кушать. Заменяем: рис, гречка, по желанию картофель
Пожписывайтесь на мой канал)
давайте сбрасывать вес вместе💥
Ссылка на статью о праильном беге:
