Рассказываем, какие продукты помогают похудеть без вреда для здоровья.
Индейка
Многие думают, чтобы скинуть лишние килограммы, нужно исключить из своего рациона мясо. Однако это может привести к неприятным последствиям для здоровья.
Мясо — источник белка, необходимый для здорового пищеварения и формирования мышц. На самом деле, достаточно заменить его на менее калорийные виды, например, индейку. Это диетическое мясо, очень полезное и одно из самых низкокалорийных.
Рыба
Это еще один источник легкоусвояемого белка помимо индейки. Рыбу и морепродукты обязательно стоит добавлять в рацион, чтобы получать достаточное количество строительного материала для организма, и при этом не перегружать пищеварительную систему.
Овощи
Они считаются легкими для усвоения и содержат большое количество воды и клетчатки. По этой причине при добавлении овощей в рацион чувство насыщения возникает быстрее.
Одни из самых здоровых способов приготовить овощи ― запечь, сварить, приготовить на пару или потушить. Любители интересных рецептов могут обратить внимание на супы-пюре.
Имбирь
Многим легкая пища может казаться непривычной, не вызывать аппетита или чувства насыщения. В этом случае попробуйте добавлять в блюда больше специй и ароматных, горьких трав.
Они делают вкус ярче и способствуют выделению желчи, помогая пищеварению. Особенно эффективны в снижении веса имбирь и корица, они ускоряют расщепление жиров.
Лимонная вода
Это отличный продукт для восстановления ЖКТ и снижения веса. Он повышает уровень соляной кислоты в желудке и восстанавливает кислотность, из-за чего улучшается пищеварение.
В результате человек наедается меньшим количеством еды, а пища усваивается лучше. Особенно это касается белка, который затем идет на построение мышечной ткани.
Биодобавки для похудения: нужны ли?
Можно дополнительно использовать природные вещества, которые помогают похудеть. Их легко можно найти в виде БАДов, однако перед приемом лучше проконсультироваться со специалистом. Дело в том, что причины лишнего веса могут быть разными, и, если принимать не подходящие именно вам витамины или добавки, просто можно не получить эффекта или даже нанести вред.
Вещества, которые наиболее часто используют для снижения веса:
- аминокислота теанин и йод: Они необходимы для работы щитовидной железы, которая регулирует обмен веществ. При их дефиците метаболизм замедляется, и человек набирает вес. Соответственно, восстановление работы щитовидной железы налаживает обмен веществ и помогает прийти в форму;
- карнитин сжигает жиры, но действует только при физических нагрузках. Без спорта принимать его бессмысленно.
- литий: избыточный вес часто связан со стрессом, поэтому сбросить его невозможно, если постоянно испытывать напряжение и негативные эмоции. Микроэлемент литий снижает уровень стресса и глюкозы в организме, и способствует похудению. Однако использовать его стоит лишь как дополнение к другим методам.
