Кожа стала более сухая, с самого утра чувство будто и не ложились, волосы выпадают и нет жизненного тонуса? Это все решаемо, прокомментировал Московский врач гинеколог, хирург Вера Коренная на одном из своих эфиров. Будем разбираться вместе.
Как меняется жизнь женщины после 40 лет по мнению опрошенных женщин?
Многие женщины выделяют внешние изменения и психологическое состояние. Было выделено две группы женщин с наиболее частыми ответами, о них мы и поговорим.
- Первая группа
Тревожилась за дальнейшее внутреннее состояние, не понимание того, что будет в будущем и какие изменения будут наиболее заметные им и окружающим. Не понимание женщин как правильно реагировать на старение и как лучше себя вести.
- Вторая группа
Волновалась больше всего за внешние изменения, касающиеся внешнего вида лица и тела. Не знание «точно действующих методов» по борьбе с внешними изменениями наиболее сильно отпечатывались на данной группе.
Вторым по важности относили здоровье. Отмечали, что самочувствие и здоровье в молодости, значительно отличается.
Врач гинеколог о гормональных изменениях
- У женщин в возрасте старше 40, происходит ряд изменений, которые являются абсолютно естественными, но очень огорчают. На самом деле, такие изменения начинаются еще с 35 лет.
Ключевые изменения
Это уменьшение запаса яйцеклеток в яичнике, что вызывает изменение гормонального фона.
Как же можно понять, что у вас запустился процесс изменений?
1.Менструальный цикл начал сокращаться и становиться 26,24, иногда 21 день. Тогда уровень гормонов эстрогенов, прогестеронов значительно меняется, поэтому при первых заметных изменениях стоит обратиться к врачу, это очень важная вещь – выделяет врач гинеколог.
2. Уменьшение количества яйцеклеток и резкий рост гормона ФСГ, который заставляет яичники работать на пределе возможностей, расходуя последние оставшиеся.
Важно, что последняя менструация не означает, что яичники прекратили свою работу. До самого последнего дня в яичнике остаются яйцеклетки, и они могут иногда овулировать.
3. Циклические изменения в работе матки.
Если вдруг женщина замечает изменения в повышенной обильности менструации, тогда внутренне сразу ощущается усталость, утомляемость, выпадение волос и депрессия. Это может говорить об анемии, поэтому врач настоятельно рекомендует при наличии подобных симптомах обратиться к врачу.
4. Начало метаболических изменений, первые знаки всевозможных развитий заболеваний. Исходя из этого, появляется необходимость в регулярных проверках показателей крови. Биохимический анализ позволит дальше расширить диагностический поиск, если вам это необходимо.
5. Сухость слизистой и снижение тургора, что тоже можно решить, обратившись к гинекологу.
Есть ли изменения в массе тела после 40?
С возрастом и по мере включения функций яичников может наблюдаться, и как правило, наблюдается прибавка массы тела. Метаболизм задействуется не так активно и в результате развитие висцерального жира, намного легче входит в нашу жизнь.
Врач обращает внимание, что обмен веществ замедляется в несколько раз.
Если объём талии превышает больше 80 см, есть высокий риск метаболических нарушений.
Что говорит про питание после 40 лет врач Корнева?
Так как обмен веществ в этом возрасте замедляется в несколько раз, при том же образе жизни очень важно сделать питание сбалансированным.
Не просто уменьшить количество калорий, а именно сбалансировать источники потребления.
На фото вы видите разницу в балансе. В первой тарелке мы видим сложные углеводы и белок, во второй – каши меньше, размер котлет меньше при этом присутствует достаточное количество овощей. Во втором варианте комбинация белков и жиров наиболее правильная, чем в первом варианте.
Старайтесь не делать большие перерывы между едой – 4 или 5 часов будет оптимально.
- Не мало важный совет в похудении, это нормализовать свой сон и не придерживаться злополучных диет. Если вы не спортивный человек, старайтесь обеспечивать себя минимальной физической активность – прогулками, делами по дому, зарядкой и танцами.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
