Осень - это время года, когда мы часто сталкиваемся с простудными заболеваниями и другими инфекциями. Важно укреплять свой иммунитет, чтобы организм мог бороться с возможными инфекциями. Для этого необходимо правильно питаться и употреблять продукты, которые помогут укрепить иммунную систему.
Фрукты и овощи. Они содержат множество витаминов и минералов, которые помогают бороться с инфекциями. Особенно полезны фрукты и овощи, содержащие витамин С, такие как апельсины, лимоны, грейпфруты, киви, красный перец, брокколи и шпинат.
Белки. Они являются основой нашего организма и помогают создать новые клетки для борьбы с инфекциями. Включайте в свой рацион белковые продукты, такие как мясо, рыба, яйца, бобовые и орехи.
Продукты, содержащие витамин D. Этот витамин помогает укрепить кости и зубы, а также улучшает иммунную систему. Хорошими источниками витамина D являются жирная рыба, яйца и молочные продукты.
Чеснок. Богат витаминами E, С, К, B6, а также в нем содержится холин, кальций, магний, фосфор, железо, марганец и медь. Помогает избавиться от патогенной микрофлоры в кишечнике, улучшает секрецию ферментов и выделение желудочного сока, улучшает усваиваемость пищи и ускоряет обменные процессы.
Имбирь. Нормализует кровообращение, снижает давление, укрепляет сердечную мышцу. Применяется в борьбе с гельминтами и имеет общеукрепляющее, тонизирующее действие на организм.
Следуя этим простым советам, вы сможете укрепить свой иммунитет и избежать частых болезней осенью.
