Гастроэнтеролог Садыков

Идеальные перекусы для тех, кто имеет гастрит или СРК 💯 Подготовил для вас памятку — кому актуально, обязательно введите эти блюда в свое меню. Да и в целом это хороший выбор для всех, кто придерживается здорового питания 🤓 👨‍⚕️@gastro_sadykov — ваш персональный гастроэнтеролог и диетолог

Что надо включать в рацион любой девушке? Дорогие мои подписчицы, давно не секрет, что женский организм имеет свои физиологические особенности. Поэтому для вас подготовил отдельный ряд рекомендаций, что обязательно должно быть в вашем питании, чтобы вы оставались здоровыми и молодыми. Читайте материал и делитесь с близкими! wsem.ru/...180 👨‍⚕️@gastro_sadykov — ваш персональный гастроэнтеролог и диетолог

Почему после овсянки у кого-то идеальное пищеварение, а у кого-то — вздутие❓ Казалось бы, овсянка — идеальный завтрак: полезная, мягкая, насыщенная клетчаткой. Но если одни чувствуют после нее легкость и энергию, то другие — тяжесть и вздутие. Почему так происходит? Все дело в индивидуальных особенностях пищеварения. У каждого человека — свой ферментативный «набор», своя микрофлора кишечника и свои особенности моторики ЖКТ. У кого-то овес хорошо переваривается, а у кого-то вызывает брожение и дискомфорт из-за избытка растворимой клетчатки или чувствительности к бета-глюканам. ➡️Также реакция на продукт может зависеть от формы его приготовления: цельнозерновая овсянка, геркулес, овсяные хлопья быстрого приготовления — все это влияет на то, как еда усваивается. Как понять, подходит ли вам тот или иной продукт? Прислушивайтесь к телу: ведите пищевой дневник, отмечайте реакцию на разные продукты. Если после овсянки (или любого другого блюда) вы регулярно замечаете вздутие, газообразование или боли — это сигнал. Важно не игнорировать его и обсудить с гастроэнтерологом: возможно, дело в ферментативной недостаточности, синдроме раздраженного кишечника или индивидуальной непереносимости. ❗️Помните: «полезное» — не всегда универсальное. Важно не просто есть правильно, а есть то, что подходит именно вам. 👨‍⚕️@gastro_sadykov — ваш персональный гастроэнтеролог и диетолог

Какие продукты съесть, если у вас вздутие? 🙄 Подготовил для вас памятку — что лучше хранить дома на случай неожиданного вздутия. Сохраняйте и делитесь с близкими и друзьями! А если было полезно, буду рад вашим ❤️ на посте 👨‍⚕️@gastro_sadykov — ваш персональный гастроэнтеролог и диетолог

Если у вас появляются акне, воспаления или покраснения, стоит обратить внимание не только на уход за кожей, но и на питание! ⠀ 🔻Чтобы вам было проще начать, я подготовил чек-лист в своём Телеграм-канале: на какие продукты обратить внимание, что важно исключить и какие изменения в рационе могут помочь восстановить здоровье кожи. Сохраняйте и делитесь с близкими — заботьтесь о коже изнутри! t.me/...904 👨‍⚕️@gastro_sadykov — ваш персональный гастроэнтеролог и диетолог

Лучшие нутриенты для восстановления слизистой кишечника 🔥 Слизистая оболочка кишечника — это первый барьер между внешней средой и внутренней системой организма. Она отвечает за всасывание питательных веществ и защиту от токсинов, аллергенов и патогенов. При повреждении этой оболочки (например, из-за воспалений, инфекций, неправильного питания или стресса) нарушаются пищеварение, иммунная защита и общее состояние здоровья. Поэтому для восстановления слизистой крайне важны нутриенты — витамины, минералы, аминокислоты, жирные кислоты и другие биологически активные вещества. О самых лучших и важных рассказываю в памятке 👆🏻 👨‍⚕️@gastro_sadykov — ваш персональный гастроэнтеролог и диетолог

Топ5️⃣блюд, которые перевариваются дольше всего Когда хочется перекусить чем-то сытным, помните: некоторые продукты остаются в желудке надолго. Это может давать ощущение насыщения, но и создавать тяжесть. Разбираемся, какие блюда требуют больше всего времени на переваривание. ✔️ Жирное мясо (свинина, говядина, баранина) Красное мясо с большим количеством жира — чемпион по времени переваривания. На стейк или свиные ребрышки организму может понадобиться до 5–6 часов, особенно если блюдо обильно приправлено и жарено. ✔️Фастфуд и жареная пища Бургеры, картофель фри, наггетсы — вкусно, но тяжело. Жиры замедляют работу ЖКТ, а сочетание переработанных продуктов и хлеба делает процесс переваривания заметно медленнее (до 6 часов). ✔️Твердые сыры Пармезан, чеддер и другие зрелые сорта сыра богаты белками и жирами, что затрудняет их расщепление. Полностью перевариться такой сыр может только через 4–5 часов. ✔️Торты и выпечка с кремом Комбинация сахара, жиров и рафинированной муки — не лучший подарок для желудка. Такие десерты надолго задерживаются в организме, а переработка может занять до 6 часов. ✔️Орехи (особенно миндаль и грецкий) Полезные, но капризные для пищеварения! Из-за высокой концентрации жиров и клетчатки желудку требуется до 3–4 часов, чтобы справиться с порцией орехов. Кроме того, жареные блюда и твердые сыры содержат очень много конечных продуктов гликации, что негативно сказывается на воспалении и функции кишечника, вызывая нарушение пищеварения В общем, если планируете активный день, лучше избегать этих блюд перед важными делами. А чтобы облегчить пищеварение, сочетайте их с клетчаткой (овощами) и не забывайте пить воду! 👨‍⚕️@gastro_sadykov — ваш персональный гастроэнтеролог и диетолог

От каких продуктов может болеть голова ⁉️ Знали ли вы, что некоторые продукты вызывают и даже усиливают головную боль? Особенно это касается людей с повышенной чувствительностью сосудов или нарушениями обмена веществ. Какие это продукты — рассказал в материале, читайте! (https:/...l/) 👨‍⚕️@gastro_sadykov — ваш персональный гастроэнтеролог и диетолог