Почему от протеина вдруг начинаются проблемы со стулом? Сейчам по всему миру протеиновый бум. Модно следить за количеством белка, которое вы употребляете в течение дня. Но еще это и, разумеется, и важно для сохранения и роста ваших мышц! При этом после включения большого количества протеина в свой рацион поступают жалобы на запоры. Итак, с чем это может быть связано. Есть несколько вариантов развития 🔽 Вы начинаете следить за белком, добавляете коктейли, творог, мясо, яйца, а вот обычной еды в рационе становится меньше. Овощей, фруктов, круп тоже. В итоге выходит, что белка стало больше, а клетчатки, которая нужна кишечнику для нормального стула, наоборот, меньше. Плюс часто забывают про воду❗️ Если раньше вы пили достаточно, но с появлением протеина просто добавили еще один продукт и решили, что на этом все закрывается. Второй момент — смотрите на состав протеина, если употребляете коктейли! В некоторых продуктах много подсластителей или других добавок, и у чувствительного кишечника они могут вызывать вздутие, изменение стула и дискомфорт. Вывод: протеин история хорошая, но следите за своим рационом. Сколько употребляете овощей и фруктов, сколько пьете воды, не заменяет ли вам коктейль нормальный прием пищи, не увеличили ли вы белок слишком резко. У вас есть в рационе протеиновые коктейли? Телеграм ВК MAX
Гастроэнтеролог Садыков
Почему при анемии иногда приходится искать проблему в желудке или кишечнике❓ Как пациент с низким железом может оказаться у гастроэнтеролога? А вот сейчас вам расскажу. Например, вам выявили низкий гемоглобин, вы пропили все таблетки, подняли его обратно, а через некоторое время он снова упал вниз. В чем, собственно, может быть дело? Причин может быть несколько. Вы можете получать мало железа с едой, железо может плохо усваиваться или организм может его терять. И вот в последних двух случаях надо начинать смотреть в сторону желудка и кишечника. Например, некоторые заболевания желудка могут мешать нормальному усвоению железа. А при заболеваниях ЖКТ иногда бывают небольшие хронические кровопотери. Они не обязательно выглядят как кровь в стуле, которую невозможно не заметить. Потери могут быть совсем небольшими, но регулярными, и со временем запасы железа истощаются. Поэтому ситуация, когда человек нормально питается, принимает препараты железа, а дефицит постоянно возвращается, уже должна быть под наблюдение врача. При этом сама по себе анемия еще не означает, что у человека обязательно есть заболевание желудка или кишечника. Обследование всегда зависит от конкретной ситуации: возраста, пола, показателей крови, симптомов и других факторов. Но если дефицит железа никак не хочет уходить, я бы точно не стал вам рекомендовать ограничиваться только попытками поднять ферритин. Лучше будем разбираться, почему он все время падает. Вы сталкивались с такой проблемой? Телеграм ВК MAX
Грибы + мясо = слишком много белка? Разбираем популярный миф
Осенью у грибников начинается свой сезон: корзина в багажнике, нож в кармане, а дома — жареные белые, картошка с лисичками, грибной суп и заготовки на зиму. И тут же возникают вопросы: грибы — тяжёлая пища? а что делать, если желудок их плохо переваривает? Одна из распространённых ошибок — считать грибы полноценной белковой заменой мясу. Белок в них действительно есть, но его не так много, как принято думать. В зависимости от вида и состояния грибов количество белка может существенно различаться, но в среднем это далеко не продукт, сопоставимый с мясом по содержанию белка...
Псиллиум часто советуют при запорах. НО! Если вы сразу начнете с большой порции, кишечник может ответить вам вздутием. Поэтому псиллиум надо вводить в рацион аккуратно. Смотрите, разобрал для вас ошибки при приеме псиллиума и правила, которые помогут постепенно увеличить количество клетчатки без лишнего дискомфорта. Фотография Был у вас опыт приема псиллиума? Телеграм t.me/...kov ВК vk.com/...979 MAX max.ru/...wdw
