Честно сказать, уже раздражают советы «специалистов на приеме» (язык не поворачивается называть некоторых докторами), которые морочат людям голову и говорят, что при «диабете сахар и фрукты можно», что при гиперхолестеринемии нельзя есть яйцо и жирную рыбу, а «худеть нужно очень медленно, потому что…». Про сахар при диабете и яйца при высоком холестерине уже говорили, теперь о похудении.
Худеть нужно правильно, а не медленно!
И если для женщины весом 55 кг, сбросить два кило можно реально очень медленно, то для женщины весом 150 кг сбросить 20 кг можно довольно-таки быстро. Потому что у первой худеющей 2 кг преимущественно только жировая и мышечная масса, а у второй 20 кг – отходов и лишней жидкости. Так что, будьте реалисты в отношении самих себя. И если ваш вес более 100 кг, то не надо думать, что ваша норма сброса веса – 1 кг в неделю. Это будет потом, когда вы начнете весить 70 кг, но не сегодня, когда ваше сердце работает «на износ» и на нем «висит» как минимум 30 лишнего веса.
Какие главные первые правила коррекции питания при ожирении?
- сокращение соли и сахара
- сокращение кусочничества
- отказ от ночной и поздневечерней еды
Это первое и самое главное. Вы начинаете следовать этому и с вас пошла вода… Ее может быть так много, что в неделю вы теряете от 5 и более кг. При этом вы ничего не делаете сверх естественного. Вы просто убрали то, что убивает вас: соль, сахар, обжорство.
Разве ваша потеря веса не здоровая? Не здоровая она была бы если вы начали принимать сомнительные препараты и слабительные чаи. Так что, выкиньте из головы миф о медленном сбросе веса.
Идем дальше…
Вы внедрили первые три пункта и готовы идти дальше. Убираете колбасу, булки, фастфуд и начинаете есть настоящее мясо/рыбу, крупы и овощи.
И ваш кишечник (для многих это настоящее счастье!) начинает наконец-то работать! Ваше тело избавляется от застоев, от запоров, от тяжести. Живот начинает буквально опадать и сдуваться. И вес продолжает стремительно меняться в меньшую сторону.
Разве это плохо? Плохо если ваш кишечник не умеет работать и его постоянно нужно стимулировать (но и это исправимо в большинстве случаев). А если организм начал сам оздоравливаться, то это прекрасно. И вес кстати продолжает уходить довольно-таки быстро.
Дальше… По рекомендации врача и собственным разумениям вы начинаете двигаться: ходить, плавать и т.п. Ваше тело начинает работать! При этом есть продолжающаяся коррекция питания. И вес снова уходит довольно быстро, потому что для вашего скелета не физиологично (не предусмотрено природой) носить на себе столько много жира!
Поэтому, делая выводы, давайте договоримся, что вы не будете считать, что минус 10 кг за 2 недели от стартового 120 кг (это всего лишь пример) – это много… Это мало!
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Но! главное условие во всем этом – это здоровое питание, в котором есть белки, жиры (насыщенные и не насыщенные),!углеводы!.
Когда ваше питание в балансе, то все будет идти так, как нужно вашему телу. Так, как для него правильно по природе. Не стоит забывать, что каждая клеточка в вашем теле живая. И если вы своими действиями помогаете, а не вредите, то эти самые клеточки будут оздоравливаться/худеть/обновляться в нужном для них темпе.
Дорогие читатели, ну будьте вы, наконец-то, разумны! И не надо слушать эндокринолога/кардиолога, который сам на приеме сидит на двух стульях, потому что на одном не помещается… Бегите сломя голову от таких врачей. Это просто не допустимо. Сравнить можно только с тем, как если бы нарколог на приеме пил водку и курил сомнительные препараты… (и такое бывает). Если среди читателей есть такие, то можете не бросать в меня тапками, ибо мне все равно – отрикошетит и полетит вам обратно (имейте ввиду)!
Будьте здоровы, друзья! Будьте к себе неравнодушны…
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Будьте здоровы, дорогие женщины и мужчины!
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.
