Исследование под названием «Физиология малоподвижного поведения», опубликованное в научном журнале Physiological Reviews, обнаружило, что долгое проведение времени в сидячем или лежачем положении негативно влияет на здоровье и увеличивает риск смерти.
Это исследование подчеркивает необходимость сокращения времени, проводимого в сидячем положении и увеличения физической активности. Важно использовать эти научные данные для усовершенствования принципов общественного здравоохранения и клинической практики. Вместо простого призыва больше заниматься спортом, нужно давать более общую рекомендацию: «меньше сидеть, больше двигаться и заниматься спортом».
Профессор Дэвид Данстан работает вместе с врачами общей практики и первичной медицинской помощи, чтобы включить вопрос о времени, проведенном в сидячем положении, в разговор о физической активности. Он объясняет, что польза от физической активности зависит от того, сколько времени мы проводим сидя. Если мы проводим большую часть дня в сидячем положении, даже если делаем физические упражнения после работы, недостаток движения в течение дня может снизить благополучие для здоровья.
Продолжительное сидение может привести к проблемам, таким как высокое давление, накопление жира, плохая функция сосудов, а также повышенный уровень сахара в крови. Профессор Данстан надеется, что его исследование поможет осознать, насколько малоподвижный образ жизни и физическая активность связаны с риском для здоровья.
Он считает, что мы должны задавать себе вопрос о том, сколько времени мы проводим в сидячем положении и в сочетании с этим размышлять о количестве физической активности.
Если мы проводим много времени сидя и недостаточно занимаемся спортом, то начать с уменьшения сидячего времени может быть первым шагом на пути к большей активности и улучшению здоровья. Нам нужно меньше сидеть, больше двигаться и заниматься спортом, чтобы снизить риски для здоровья.
📜 источник:
- Ana J. Pinto, Audrey Bergouignan, Paddy C. Dempsey, Hamilton Roschel, Neville Owen, Bruno Gualano, and David W. Dunstan. Физиология малоподвижного поведения. Physiological Reviews. 01 AUG 2023. https://doi.org/10.1152/physrev.00022.2022, PubMed: 37326297.
