Найти тему
ГлавнаяСтатьиРоликиПодборки
Закреплено автором
Железный спорт
Канал попал под «теневой бан». Изменения в связи с этим.
194 · 1 год назад
Железный спорт
🔸 Январь 2023 г. 🔸 ТОП самых читаемых статей год назад 🔸 . Представляю вам самые читаемые материалы, которые хоть и были написаны еще год назад, но и сегодня ничуть не утратили актуальности. Читайте, комментируйте, ставьте лайки, обновляйте закладки! 💠 Арнольд Шварценеггер: «Мистер Олимпия» присуждают не тем людям... 💠 Фитнес-блогер съел 900 яиц за 30 дней в рамках «слабого курса стероидов» и что из этого вышло 💠 Лучшие попы интернета 2022 года. Топ-20. 💠 Программа тренировок и диеты Криса Бамстеда 💠 Наш список из 40 отличных белковых продуктов 💠 Боль в плече в жиме лежа: несколько мыслей 💠 Как избавиться от отечности и задержки жидкости — 12 простых способов 💠 Список 20 лучших фитнес-моделей мужчин — 2023 💠 Как набрать мышечную массу, а не жир 💠 10 лучших кроссфит-тренировок для наращивания мышечной массы 💠 Лучшие альтернативы пуловеру с гантелями 💠 12-недельный план тренировок и диеты для построения мужского модельного тела
109 · 1 год назад
СтатьиЕщё
Железные королевы: 20 элитных женщин — бодибилдеров-пауэрлифтеров и их жим лежа
Хотя некоторые виды спорта, такие как бодибилдинг, не обязательно требуют чрезмерной силы, определенный уровень мускулатуры все же необходим. В результате жим лежа становится основным упражнением как для мужчин, так и для женщин. Очевидно, что при сравнении мужчин и женщин наблюдается огромная разница. Однако это не означает, что женщины-спортсмены не так хороши, как мужчины. Есть некоторые женщины, которые могут легко превзойти мужчин в жиме лежа. Сегодня мы рассмотрим некоторых из этих удивительных женщин...
484 читали · 1 месяц назад
5 советов по питанию на ночь
Оптимальное восстановление после тренировки нужно не только для предотвращения мышечной болезненности. Оно может повысить общую функциональность и спортивные результаты, снизить риск травм во время тренировок, улучшить общее состояние здоровья и самочувствие. Помните, сон — это место, где происходит вся магия. Во время сна организм вырабатывает необходимые гормоны, такие как тестостерон и гормон роста, что способствует восстановлению и росту мышц. Самое замечательное в этом процессе то, что вы можете оптимизировать свои результаты, стратегически используя питание перед сном...
200 читали · 3 месяца назад
Братья-варвары: их полная история
Братья-варвары стали вирусными суперзвездами за десятилетия до появления социальных сетей. Близнецы Дэвид и Питер Пол (David and Peter Paul) были широко известны своей силой и телосложением, однако они никогда не участвовали в соревнованиях по пауэрлифтингу или бодибилдингу. При этом они тренировались в джинсах, фланелевых рубашках и ботинках лесорубов, нарушая правила в спортзале и за его пределами. Они были как профессиональные рестлеры, которые никогда не занимались профессиональной борьбой. И,...
313 читали · 3 месяца назад
Стероиды. Ученый-физиотерапевт рассказал о плюсах и минусах их использования.
Довольно известный на Западе спортивный врач Майк Израэтель (Dr. Mike Israetel) обсудил риски и обоснования использования препаратов для повышения производительности (PED, они же — ААС). В своем последнем видео на YouTube (см. ссылку в конце статьи), опубликованном 26 ноября 2024 года, он дает представление о том, почему некоторые выбирают стероиды и о потенциальных опасностях, которые с этим связаны. Стероиды стали дополнительным вариантом для многих, особенно для спортсменов. В то время как некоторые...
536 читали · 3 месяца назад
Дольф Лундгрен «наконец-то избавился от рака»
Дольф Лундгрен, известный своими ролями в боевиках, таких как «Рокки IV» и «Неудержимые», преодолевает испытания не только на экране, но и за его пределами. В недавнем посте в Instagram, опубликованном 26 ноября 2024 года, Лундгрен сообщил, что он излечился от рака после долгой и мужественной борьбы с изнурительной болезнью. Дольф Лундгрен — легенда в мире боевиков, известный своими боевыми навыками и физической силой. Имея опыт работы инженером-химиком и мастером боевых искусств, он был человеком многих талантов еще задолго до того, как ступил на съемочную площадку...
3 месяца назад
Нужны ли силовые упражнения, кардио и усиленное питание для шахматистов
Долгое время это было прерогативой исключительно у бодибилдеров, пауэрлифтеров и тяжелоатлетов. В последние десятилетия силовые тренировки, спортивное питание и (иногда) препараты, повышающие производительность, оказали влияние на баскетбол и футбол, а затем и на менее очевидные виды спорта, такие как гольф, настольный теннис, бейсбол и автогонки. Теперь даже интеллектуальная игра в шахматы становится более по-спортивному подтянутой. Подумайте об этом. Ваш мозг, который составляет всего 2% вашего...
3 месяца назад
Тренировки на машине Смита: полное руководство
Мы обсуждаем основы тренажера Смита (машина Смита, Smith Machine), от его названия до конструкции, его преимущества и недостатки, мы показываем вам, как лучше всего использовать тренажер Смита для тренировки всего тела. Этот тренажер по праву следует называть машиной Лаланна. Чтобы безопасно приседать без страхующего, пионер фитнеса Джек Лаланн (Jack LaLanne) в 1950-х годах придумал идею прикрепить штангу с обеих сторон к скользящему устройству и установил ее в своем коммерческом спортзале. Его друг...
448 читали · 3 месяца назад
Топ-10 самых популярных упражнений у мужчин и женщин
У всех нас были догадки о самых популярных упражнениях, которые выполняют мужчины и женщины на своих тренировках. Но мы никогда не знали наверняка. Теперь мы знаем с большей степенью уверенности, потому что миллионы спортсменов и простых любителей фитнеса регистрируют свои тренировки в специализированных приложениях. Бесплатная программа-журнал тренировок StrengthLog (ссылку не даю, желающие сами найдут) подготовила статистику и поделилась с нами. Ниже мы представляем некоторые из их выводов. ✌ ▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪→_→▪...
121 читали · 4 месяца назад
Защитите тело от старения: полный гид по упражнениям, которые предотвращают потерю подвижности и мышечной массы
Независимо от того, кто вы, откуда вы, чем занимаетесь и сколько денег у вас на банковском счете — вы стареете. Самая большая проблема со старением заключается в том, что оно может привести к ряду проблем со здоровьем. Есть один проверенный и верный способ, с помощью которого можно бороться со старением и стареть достойно, — это физические упражнения. Научные исследования показывают, что регулярные физические упражнения могут увеличить продолжительность жизни и снизить многие основные факторы риска...
243 читали · 4 месяца назад
Шварценеггер: специя, которая поможет быстрее восстановиться после тренировок
Арнольд Шварценеггер продолжает рассказывать фитнес-сообществу о здоровье, питании и добавках. В своем последнем выпуске Arnold's Pump Club Newsletter, опубликованном 7 ноября 2024 года, он рассказал, почему прием добавок с куркумином, полифенолом в составе специи куркумы, поможет людям восстановиться после тяжелых тренировок. «Сон, гидратация, подвижность и протеин — четыре столпа восстановления мышц. Исследования показывают, что куркумин — полифенол, содержащийся в такой специи, как куркума — может помочь вам быстрее восстанавливаться после самых тяжелых тренировок»...
537 читали · 4 месяца назад
Почему наши спортсменки пропустят женский ЧМ по бодибилдингу?
К сожалению, нашим спортсменкам из женской сборной по бодибилдингу пришлось принять тяжелое решение не ехать на предстоящий чемпионат мира в Японии. Руководство Федерации бодибилдинга России (ФББР) сообщило, что они не смогут выступить на этих соревнованиях под флагом и гимном своей страны. Причина этого — давление японских властей на организаторов чемпионата, которые были вынуждены принять решение о допуске российских атлетов только в нейтральном статусе. В ФББР подчеркнули, что это было бы унизительно для наших спортсменок, особенно в такое непростое для страны время...
4 месяца назад
Дориан Йейтс заменил тазобедренный сустав
Дориан Йейтс признает, что доминирование в бодибилдинге стоило ему дорого, но он не жалеет об этом. В недавнем посте в Instagram, опубликованном 6 ноября 2024 года, Йейтс рассказал фанатам о процессе восстановления после операции по полной замене правого тазобедренного сустава. Неделю назад он перенес операцию на бедре, признав, что эта часть тела оставалась проблемой еще с 1987 года, когда ему впервые сделали операцию. «Ровно неделю назад мне сделали операцию на правом бедре. Это была операция по полной замене сустава...
291 читали · 4 месяца назад