Вы жмете «как все»? Заставьте грудные работать на максимум!
Исследования в области фитнеса выходят чуть ли не каждую неделю, но одно из них действительно может вас удивить. В относительно недавнем эксперименте, опубликованном в научном журнале PLOS ONE, приняли участие 20 опытных молодых атлетов. Им предстояло выполнять классический жим лежа в двух вариантах: в привычном стиле с упором ног в пол и с поднятыми ногами (при этом таз был в напряжении, а колени подняты вверх и согнуты под углом 90 градусов). Чтобы замерить разницу в работе мышц, ученые использовали...