Ну вот и настал этот самый ДЕНЬ!
И думаю, что я справилась)
Но также благодарю всех, кто следил за моим экспериментом!
Вы мои мотиваторы)
Даже не знаю радоваться или грустить...
Почти привыкла себя контролировать
В первые дни, конечно, было не привычно и не легко, хотелось перекусить вкусненьким, но я человек ответственный, поэтому сдерживалась
К концу эксперимента самочувствие улучшилось и уже становилось легче себя контролировать
И ГЛАВНОЕ, я поняла свои ошибки:
раньше я позволяла себе есть в 21:00 и даже позже, т. к. появлялся какой-то звериный аппетит не понятно откуда, перекусывала чем-то вредным, но когда я стала бОльше есть днём или до 19:00-20:00, есть уже к ночи не хотелось
Что ещё заметила!
на сладкое и колбасы почти не тянуло, а т.к. их не было в моём рационе, это тоже помогло)
А я-то не верила диетологам, которые говорили:
«Ешьте достаточно белковой пищи с овощами в первой половине и пейте воду в течение дня и тогда ночью не будет голода!”
Ещё я любитель горького шоколада и какао, поэтому скучала по нему)
Любимый шоколад по моему рецепту здесь:
Но сделав перерыв от сладостей, поняла, что тоже нужна норма и часто не увлекаться)
Также не хватало моего хлеба)
Рецепт здесь:
Итак, что у меня было на 10-й день:
На завтрак:
Заранее с вечера потушила целую сковороду капусты с морковью и распределила на день
На обед:
овощной салат с порцией печени, рукколой, конвертик и тушёная капуста
На ужин:
двойная порция супа с конвертиком
Специально не взвешивалась весь период, а вчера кааак взвесилась, кааак удивилась!
Если честно, не ожидала такого результата!
-800 гр.
А ведь я ела то не мало в последние дни!
Я всё-таки думаю, что это не только вода ушла, позже будет понятно)
Но самое главное, ушли объёмы в талии и бёдрах!
Проверила на своих любимых джинсах (которым нАдцат лет)
Что же у меня осталось:
- мука- чуть больше 1 кг.
- морковь
- свекла-2 порции
- капуста-почти пол качана
- греч.крупа-около 500 гр.
- Путассу-4 небольшие
- суп-2 порции
В итоге я смогла бы ещё прожить несколько дней, но раз планировала 10 дней, значит 10 дней и .
Сложно было подсчитать остаток супа и овощей поэтому их не считала
На закупки я потратила 277+210+71+138=696 руб.
Осталось продуктов больше чем на 100 руб.
ИТОГО потрачено: меньше 590 руб.
Думаю-это не плохо!
Выводы себе на будущее:
- Нужно соблюдать питьевой режим!
Сколько я читала про пользу воды, но вот не хотелось мне в течение дня воды, а теперь поняла почему...
Потому что я перекусывала чем-нибудь и соответственно пить уже не хотелось
Читала также у разных диетологов о том, что перекусы тоже не очень приветствуются, т. к. между приёмами пищи должен быть промежуток не меньше 3 часов, а между - пить ту самую воду
- Больше включать белковой еды: орехи, семена разные и мяско (люблю гуляш)
- Ограничить вредное сладкое и лучше заменить его на сезонные фрукты, но от мороженого отказаться пока не смогу)
По поводу буду ли соблюдать в дальнейшем такие эксперименты?
Буду, но на 5-7 дней и раз в месяц или два, мне даже понравилось)
Только рацион, конечно, нужно менять периодически.
В следующий раз, например, вместо рыбы и печени будет что-то другое. Надо обдумать только что...
По поводу рецептов
Я и дальше буду периодически готовить и делиться с вами простыми рецептами, так что не пропустите)
Напоминаю для тех, кто последует моему примеру питания!
По поводу противопоказаний и самочувствия проконсультируйтесь со специалистами!
На сэкономленные деньги пошла покупать ржаной муки для хлеба и орешки, должно хватить)
Всем приятного дня и уютного вечера!
Начало здесь:
