Многие думают, что активность физическая - это ключ к стройности. Думаете, что добавите спорт в свою жизнь и сразу начнёте худеть ?
Это не так‼️
Спорт поможет укрепить мышцы и улучшить общую физическую форму, но без правильного питания результаты будут вас огорчать. Часто люди видят, что после активных занятий спортом стрелка весов наоборот ползёт вверх.
Почему так происходит?
При активных занятиях спортом вес может увеличиваться по нескольким причинам. Во-первых, физическая активность способствует росту мышечной массы. Мышцы весят больше, чем жир, поэтому при увеличении мышечной массы вес может увеличиться. А особенно это заметно у людей, которые только начинают заниматься спортом или увеличивают интенсивность тренировок.
Во-вторых, при активных занятиях спортом организм может задерживать больше воды. Во время тренировок мы потеем и теряем жидкость, но организм может реагировать на это отёками, сохраняя воду в организме.
А ещё, при активных занятиях спортом мы можем банально чувствовать более сильное чувство голода и - просто больше есть. Физическая активность увеличивает аппетит – это все мамы знают, выгуливая детей перед обедом. Если мы не контролируем объём еды, то легко можем съесть лишнее.
Что же делать?
Сбрасывать вес нужно с помощью контроля питания, а вот построить красивое тело можно и нужно с помощью занятий спортом.
