Межрёберная невралгия почти совсем прошла. Остались только некоторые, я бы их назвал "фантомные" воспоминания о внезапной боли и страх перед этим. Тем не менее, тренировку сделал в полном объёме.
Разминка прошла хорошо, благо и погода стоит комфортная.
Силовой блок
Жим штанги лёжа в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Вес на штанге оставил, как и до невролгии. Нормально прошло. Сегодня уделил внимание второму и третьему подход в серии. Т.е. первый подход делал почти без отказа(боли), а вот во втором и третьем работал по полной максимально стараясь увеличить время под нагрузкой. Посмотрю, каким будет ответ мышц. Как и обычно, перед рабочими сериями жима сделал одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Выпрыгивание вверх одной ногой стоящей на коробке высотой 60 см со сменой ног вверху на коробке - 20 повторений
Подтягивания на перекладине до груди - 10 повторений
Отдых делал по необходимости для восстановления дыхания.
Блок статодинамики
Поднимание на носках стоя в тренажёре(икроножные и камбаловидные)- одна серия
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока - одна серия
Гиперэкстенизия - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепсы) - одна серия
На этом тренировку завершил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
