Обсуждение одной из статьи на Дзене, где я оставила свой комментарий , появился комментарий дамы, в котором было написано "Избитая фраза: Полюбить себя... а как это сделать" стало импульсом к написанию этой статьи. Много было обсуждений, из которых стало ясно, что на самом деле женщины не умеют себя любить, у многих это связано с психологическими причинами из детства, у некоторых уже после замужества, в основе всегда сформировавшееся стойкое убеждение, что надо жить ради кого- то и во имя чего-то, а вот себя любить это неправильное и не нужное занятие. Часто неумение себя любить - психологическая проблема отношений между ребенком и родителями, особенно в связке мама-дочь. И довольно часто когда мы вырастаем, нам кажется, что нас "не долюбили", к нам не так относились.... Мы уже все взрослые люди и давайте подумаем о том, что все люди индивидуальны и у всех запас энергии, любви с которым человек пришел в этот мир, тоже разный. Метофарой это можно : "Вы родились с "ведром" любви, а ваша мама только с "литровой кружкой" - но не было больше у нее. НО! она всю эту любовь подарила вам, отдала себя без остатка, только в вашем "ведре" эта кружка расстворилась и вы не понимаете, почему так мало, хотя мама для вас отдала все, что у нее было, до последней капли."
Теперь давайте порассуждаем на тему "как себя полюбить". Ведь от того насколько мы воспринимаем себя, насколько мы уверены в своих силах - зависит наш успех в делах, личной жизни, хобби и так далее. Птица никогла не боится, что под ней сломается ветка - потому что она верит в свои сильные крылья, в себя в первую очередь. Так и человек должен верить в себя причем ВСЕГДА! Но по разным причинам, многие люди неуверены в себе, не любят себя и не работают над собой в этом направлении.
Конечно эту тему в первую очередь мы рассматриваем со стороны проблемы лишнего веса, хотя принципы и методика могут применяться не только в деле снижения веса, но и во всех других сферах вашей жизни тоже.
КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ?
С чего же начать путь к позитивным изменениям? Первое, что вы должны сделать, — это примириться с собой. Примите себя со всеми своим достоинствами и недостатками, многочисленными плюсами и минусами. Попробуйте взглянуть на себя непредвзято, как бы со стороны. Откажитесь от оценочных штампов и суждений. Разглядите себя хорошенько. Загляните внутрь себя. Безусловно вам удастся увидеть не только недостатки, но и достоинства. Не будьте строгими, но будьте справедливыми. Постарайтесь подружиться с собой. А еще лучше — полюбите себя. Не нужно себя с кем-то сравнивать. Это имело бы смысл только в том случае, если бы существовал ваш идеальный прототип. Но лучшей или худшей версии вас самих не существует. Вы уникальны. Вы — это целый мир. Ни на кого не похожий. Гармоничный. Самодостаточный. И по-своему совершенный. Вы не можете быть лучше или хуже кого-то, как не может быть одна вселенная лучше или хуже другой. Вы неповторимы. Обретение мира с собой — это первый и самый важный шаг к успеху. Причем не только в деле снижения веса, но и во всех других сферах вашей жизни тоже. Когда вы помиритесь со своим внутренним Я, рассмотрите и изучите свое тело. Тело — это важная и неотъемлемая часть нашей личности. Это не скафандр, в котором живет наша духовная сущность и который в случае ненадобности можно заменить или «подкорректировать» с помощью пластического хирурга. Наше тело едино с нашим духом. Это неразрывные половинки одного целого. Их нельзя рассматривать по отдельности.
НАУЧИТЕСЬ ЖИТЬ В СВОЕМ ТЕЛЕ Постарайтесь почувствовать и понять связи, существующие между телом и разумом. Воспринимайте себя как результат взаимодействия физической оболочки с интеллектом, эмоциями, духовностью, нравственными понятиями и привычками, сформировавшимися в процессе жизни. Существуют простые и в то же время очень эффективные медитативные техники, позволяющие почувствовать и осознать связь, объединяющую наше духовное и физическое начало. Освободиться от диктата своего Эго над телом, от его попыток заблокировать наше преображение. Такие практики помогают открыть путь для естественного проявления нашей природы и обрести гармонию с собой. Тело, соединенное с разумом в единое целое, дает возможность жить в существующих условиях, а не пытаться выживать, стремясь любой ценой ускользнуть от реальности. На Youtube-канале Doctoronline есть такая медитация и еще много интересного. И вы можете начать путь преображения с нее. Она называется «Обретение гармонии и счастья. Союз тела и разума». Данная техника работы со своим внутренним Я дает возможность расставить наше Эго и наше физическое тело по своим местам. Дать возможность нашему духовному началу воплотиться в его телесной оболочке, а не существовать отдельно от него. Это очень важно для обретения гармонии не только в мире внутреннем, но и во внешнем. Вот ссылка к этому видео: www.rakitsky.ru/2. . Если вы принимаете себя как духовную личность, то вам нужно принять и свое тело. Перестаньте прятать его от себя. Начните носить одежду своего реального размера. Отметьте и подчеркните одеждой достоинства своей фигуры. А они есть, даже если вы сейчас весите очень много и кажетесь себе некрасивыми.
Вспомните все ситуации, которые вы стараетесь избегать из-за своей полноты, и подумайте, как можно уменьшить эмоциональное напряжение, связанное с возможностью их повторения. Старайтесь в дальнейшем не избегать подобных ситуаций. И перестаньте наконец тревожиться по поводу того, что о вас думают другие! Это пустое и абсолютно бесполезное занятие. Уверяю вас, что даже если бы вы обладали внешностью супермодели, то и в этом случае нашлось бы множество людей, готовых вас критиковать.
В жизни важно не то, как вас оценивают другие, а то, как вы сами относитесь к себе.
Имеет значение только ваша самооценка. Работайте над ее повышением. А для этого, приняв себя, примите и свою жизнь тоже.
НЕ ИЗБЕГАЙТЕ МЫСЛЕЙ НА НЕПРИЯТНЫЕ ТЕМЫ Жизнь каждого человека разнообразна и непредсказуема. Она бывает яркой и серой, медленной и быстрой, предсказуемой и неожиданной. В ней есть взлеты и падения, незабываемые прекрасные периоды и такие, о которых не хочется вспоминать. Наша жизнь насыщена событиями — они тоже бывают разными. Радостными и печальными, веселыми и грустными, запоминающимися и незаметными. Мы способны испытывать счастье и даже можем летать от ощущения легкости в своей душе. Но нам знакомы и падения, и угнетенность, и ощущение жизненного тупика. События, происходящие в жизни, порождают наши мысли и эмоции. Мы реагируем на то, что с нами происходит, потому что не можем не реагировать.
Получается, что наши радости и горести во многом субъективны и на самом деле мало зависят от того, чем они вызваны. События, влияющие на наше эмоциональное состояние и наше восприятие реальности, могут быть совершенно рядовыми, а для кого-то и вовсе незаметными. Мы фиксируемся на них не потому, что они объективно этого заслуживают, а потому, что взглянули на них не в то время, не под тем углом или не в тех «очках».
Никогда не избегайте мыслей на неприятные для вас темы. Не бойтесь додумывать их до конца. Изучайте их. Рассматривайте со всех сторон. При таком подходе ваше отношение к тем причинам, которые заставляют вас страдать, обязательно изменится. Вы почувствуете себя сильнее обстоятельств. К вам вернется чувство уверенности и защищенности. Вы поймете, что обретаете власть над своими страхами и тревогами.
Для повышения самооценки очень важно освободиться от комплекса вины. Прекратите подсознательно винить себя во всех негативных аспектах своей жизни. Избавьтесь от чувства, что вы кому-то что-то должны или чем-то обязаны. Нужно научиться не ставить интересы других превыше собственных. Перестать видеть в самопожертвовании и самоотречении какой бы то ни было смысл или необходимость. Отказаться от привычки воспринимать подавление проявлений своего Я как неотъемлемую часть «правильного» воспитания, как хорошие манеры или «высокий» стиль общения с окружающими. Я не призываю вас становиться эгоистами. Быть эгоистом очень трудно и по большому счету плохо. Но самоподавление — дело и вовсе опасное
Достойное отношение к себе и своим потребностям не только помогает повысить самооценку, но и позволяет выйти из-под пресса психологического давления со стороны людей-манипуляторов.
Примирившись с собой, своей жизнью и научившись обходить острые углы, вы избавитесь от негативного эмоционального фона. Это не просто плохое настроение. Это фундамент, на котором построены все ваши неудачи. Позитивное отношение к себе и к миру, в котором вы живете, открывает те двери, через которые в жизнь приходит успех.
В статье использованы материалы известного гипотерапевта Андрея Ракицкого.
