Эмоциональная зависимость - это состояние, когда возникает сильная потребность в отношениях с другим человеком. Эмоциональная зависимость может возникать из-за разных факторов. Рассмотрим ниже как она возникает?
Причины возникновения
Недостаток эмоциональной поддержки со стороны родителей или близких взрослых. Если ребенок не получает любви, внимания, заботы, то возникает потребность во внешнем подтверждении своей ценности. Он начинает искать признание, любовь и одобрение в отношениях с другими людьми.
Причиной эмоциональной зависимости может стать и перенесенная детская травма, которая создает нежелание ребенка самостоятельно решать проблемы и осознавать свои эмоции. Он становится зависимым от других людей, чтобы получить поддержку и защиту.
Часто родители непреднамеренно поощряют эмоциональную зависимость своего ребенка. Например, когда они слишком сильно контролируют его жизнь. Либо когда предоставляют все необходимое ребенку, не давая ему возможности самостоятельно достигать целей. Такие родители постоянно пытаются подстелить соломки, решить жизненные трудности, с которыми встречается их ребенок. Они не позволяют ребенку испытывать разнообразный спектр эмоций. Когда ребенок попадает в негативные эмоции, он вынужден справляться со злостью, которая находится под запретом. Существует родительская установка типа "хорошие девочки не злятся".
Может случиться и такое, когда ребенка, например, били в детстве, то появляется эмоциональная зависимость от такого типа людей. И во взрослом состоянии такая женщина обязательно найдет себе мужа, которые будет доставлять ей это.
Можно ли предотвратить эмоциональную зависимость?
Да, возможно, если подходить осознанно к воспитанию детей. Чтобы предотвратить возникновение эмоциональной зависимости у ребенка, мать может применять следующие подходы:
1) Обеспечить эмоциональную поддержку ребенку. Своевременно проявлять любовь, заботу, внимание и понимание ребенка.
2) Стимулировать развитие самостоятельности. Давать ребенку возможность принимать некоторые решения и чувствовать ответственность за свои поступки и решения.
3) Помогать развитию навыков регулирования эмоций. Помогать ребенку понимать свои эмоции, научить его выражать их адекватно обстоятельствам и находить способы справляться с ними.
4) Помогать развитию уверенности в себе. Поощрять достижения и помогать ребенку осознавать свою ценность и силу.
5)Создавать здоровые границы. Устанавливать правила и ограничения, которые помогут ребенку развить самоконтроль и уважение к себе и другим.
Каждый ребенок уникален, поэтому методы, которые подходят для одного, могут не сработать для другого. Непрерывное общение, внимание и понимание между матерью и ребенком играют ключевую роль в предотвращении эмоциональной зависимости и способствуют здоровому развитию ребенка.
Как выйти из эмоциональной зависимости во взрослых отношениях?
Эмоциональная зависимость в отношениях может оказаться сложной проблемой в решении. Если вы все же столкнулись с такой ситуацией и хотите освободиться от зависимости, то ниже расскажу, как это начать делать самостоятельно.
1) Осознайте, что находитесь в эмоциональной зависимости. Часто люди не понимают этого, пока не произойдет что-то радикальное. Только увидев проблему, вы сможете начать ее решать. Будьте честными с собой и задайте себе вопросы: "Чувствую ли я беспокойство, когда мой партнер далеко от меня?" или "Является ли мое настроение зависимым от реакции моего партнера?"
2) Поддерживайте личную самостоятельность. Отношения должны основываться на взаимной поддержке, доверии и уважении, но это не означает, что вы должны полностью погружаться в личность и жизнь своей второй половины. Важно сохранять собственные интересы, друзей, хобби и занятия, чтобы иметь эмоциональную независимость.
3) Развивайте свою самооценку. Часто эмоциональная зависимость возникает из-за низкой самооценки и неуверенности в себе. Работайте над своим развитием, повышайте самооценку. Занимайтесь самопознанием, образованием и практикуйте самоуважение. Чем больше вы будете вкладываться в себя и осознавать свою ценность, тем меньше будет зависимости от другого человека.
4) Важно уметь устанавливать личные границы и обозначать свои потребности. Демонстрируйте, что вы цените себя, время и свое эмоциональное здоровье. Будьте готовы сказать "нет" или выразить свое мнение, когда это необходимо.
5) Открытое и честное общение в отношениях поможет создать понимание и доверие друг к другу. Выражайте свои эмоции и потребности, а также слушайте партнера, чтобы лучше понять его точку зрения. Свободно говорите о том, что доставляет вам дискомфорт в общении.
Приведу еще пример из жизни.
Допустим, у вас есть партнер, который иногда встречается в свободное от работы время с друзьями, и вы чувствуете в такие моменты, что он не уделяет вам достаточно внимания. Вы начинаете чувствовать себя одинокой и неважной, вы понимаете, что вам не хватает радости без партнера. Вместо того, чтобы ожидать от партнера, что только он сделает полностью вас счастливой, делайте самостоятельные шаги к заполнению своего свободного времени, позаботьтесь о себе. Например, присоединитесь к новому хобби или к клубу по интересам, встретьтесь с подругами или самостоятельно проведите время, пока партнер занят. Таким образом, вы начнете укреплять свою эмоциональную независимость, что поможет вам сбалансировать ваши отношения.
Сильная эмоциональная зависимость во взрослом возрасте, как правило, встречается у тех, кто попал в психологическую травму и остался внутри себя ребенком, став взрослым.
Обратитесь за помощью к психологам, если не получается сделать это самостоятельно.
Записаться на консультацию ко мне можно здесь.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал.
Почитать еще мои статьи
Мать и ребенок. Как выйти из слияния?
Сепарация от родителей. Часть 1
