Обратите внимание на следующие пункты:
⠀
•ПОТРЕБЛЕНИЕ ВОДЫ
⠀
Банально, но очень часто мы путаем чувство жажды и голода.
Во фруктах, и даже в хлебе и пицце есть «вода».
Как проверить, что есть что?
Если захотели есть,
Сначала выпейте стакан воды.
Подождали минут 15,
если чувство голода прошло — значит, вы просто хотели пить.
Не прошло и при этом вы не заедаете стресс, а чувствуете реальный голод- приступайте к пище
⠀
•ВЫСЫПАЙТЕСЬ
Во время сна нашим организмом вырабатываются такие два интересных гормона — грелин и лептин, которые контролируют аппетит и насыщение.
Плюс, нехватку энергии от недосыпа (желание отдохнуть), вы закрываете едой (получу дозу энергии из УГЛЕВОДЫ+ЖИРЫ=ЭНЕРГИЯ).
При недостатке сна, человек начинает переедать, контролировать себя становится сложнее и процесс коррекции веса может сорваться.
⠀
•ЗАЙМИТЕСЬ ДЕЛОМ
⠀
Замечали? Очень часто чувство голода обманчиво. Мы порой едим от скуки. Поэтому, чтобы не думать о еде, лучше занять себя делом. Увлечённо занятый чем-то человек может обходиться без еды целые сутки. Но в крайности впадать, конечно же, не стоит.
⠀
•СТРЕСС
⠀
Очень популярная, но вредная привычка — заедать стресс. Действительно, удовольствие от приема пищи способно подавить стресс, но лишь временно. И в очередной раз съев лишнее и вспомнив о желанной фигуре и вашей минутной слабости, вы впадете в еще большее расстройство и отчаяние.
Эффективнее и правильнее решать свои проблемы через их решения, а не отключение тревоги через рот-желудок-мозг.
А если проблему сложно решить, есть другие методы сбрасывания энергии или релаксации.
⠀
Как считаете, почему чаще всего едите лишнее именно вы?
В чем из пунктов нашли себя?
