Уверен этот пост будет особенно полезен всем кто не выступает, а тренируется для себя и ведет здоровый образ жизни, а так же спортсменам после соревнований или в период межсезонья, если нет цели набирать.
⠀
- Задача такого питания - максимально продуктивное состояние в течении дня и здоровье. Мне нужно восстановись все показатели, которые дали собой после короны и конечно же подготовки. При этом, важно остаться в приемлемой форме, но и морально себя не ужимать.
⠀
- Самое первое - это три приема пищи. Обычно у тех, кого всегда тянет что то поесть, хороший аппетит, для борьбы с этим - у меня всего 3 приема пищи. Плюсов у этого метода очень много.
⠀
- Вы не думаете о еде и когда вам есть.
- Вы меньше чувствуете голод.
- ⠀Так банально удобней.
⠀
- Когда наступает время приема, вы сможете кушать больше.
⠀
- Периоды голода благоприятно сказываются на нашем организме и это более естественно для организма, чем 6ти разовое питание.
⠀
В свою очередь, из трёх приемов, стараюсь делать два плотных и достаточно калорийных, а один весьма легкий.
⠀
Продукты все чистые и перекусить минимально, чем то вредным - я так не делаю. Для этого выбираю отдельные дни, желательно чтобы был какой то повод и полноценно могу сделать читмил. У кого проблемы со срывами, это лучший вариант, а мне после сушки и плюс порой нервные ситуации, всегда с этим сложно, поэтому проще так.
⠀
Оговорюсь - с этим сложно, когда не на подготовке.
⠀
- Рацион не считаю, но соблюдаю принципа - белок в каждом приеме пищи, не менее 50г (зачастую выходит больше)
⠀
Во второй части поста, продолжу тему интуитивного подсчета рациона и сфокусирую ваше внимание на продуктах, которые выбираю.⠀
⠀
С вас лайк, с меня продолжение
