Казалось бы! Что тут можно рассказать. Дышишь и дышишь. Уже хорошо.
Но многие бывает не дышат совсем, или дышать не правильно-вдыхая на усилие, выдыхая на расслабление. Из-за чего выполнить движение грамотно не всегда возможно. А иногда и опасно нагнать лишнее давление.
Дыхание должно быть глубоким, но не слишком сильным. Надавливайте на живот, а не грудь, чтобы заполнить легкие воздухом. Выдыхайте неспешно и ровно.
Не задерживайте дыхание. Это может привести к гипервентиляции, которая вызывает головокружение, слабость и опасна при занятиях в тяжелых движениях, как присед или мертвая тяга.
Регулируйте дыхание в соответствии с усилиями, которые вы приложили. При усилии вы должны выдыхать. То бишь при подъеме из седа в приседаниях должен быть выдох, как и при тяге в блоке начав тянуть гриф на себя так же необходим выдох.
Вдох необходим во время опускания в сед, опускании грифа в жиме лежа, при опускании платформы в жиме ногами лежа.
Правильное дыхание помогает контролировать мышцы кора, что улучшает стабилизацию поясничного отдела. Так же сбрасывает и так лишнее давление при правильном его использовании.
