НЕформальный Фитнес

Добиться идеального тела поистине просто, особенно если задаться этой задачей по максимуму. И вы мне можете возразить, что все мы индивидуальны и что одного способа для всех не существует. И от части это так, но базовые, основные паттерны действий у всех одинаков. По сути разница то только в том, кто сколько может тренироваться в неделю, сколько ему кушать белка и углеводов и как он потом восстанавливается. На этом индивидуальность заканчивается. Ведь у всех нас происходят одни и те же биохимические реакции...

Не поймите меня не правильно, тренировки важны и нужны. Причем даже в первую очередь не для какого-нибудь мистического жиросжигания на тренировках. Или той же мистической траты калорий. А больше для развития вашей общей физической подготовки, которая в свою очередь улучшает ваше общее самочувствие. Когда мы хотим похудеть или сбросить вес, сразу в уме всплывает идея найти чудесную жиротопную тренировку, которая 100% меня похудеет. Но Вы задумывались над тем, что важнее было бы к примеру не...

Тренировки — это не только способ улучшить физическую форму, но и возможность получить удовольствие от процесса. Однако многие люди сталкиваются с проблемой потери интереса к занятиям фитнесом. В этой статье я, как опытный фитнес-тренер с 10-летним стажем, поделюсь с вами несколькими советами, которые помогут сделать ваши тренировки более интересными и эффективными. Это можно сделать, меняя упражнения, интенсивность занятий, продолжительность тренировок и даже место проведения. Например, вы можете попробовать заниматься на свежем воздухе, в парке или на пляже. Это не только разнообразит ваши занятия, но и позволит вам насладиться природой...

Похудение один из самых популярных запросов как в поисковиках, так и лично мне перед началом работы с подопечным. И почти многие рассказывая о своем опыте, говорят на каких диетах они сидели или как голодали в надежде сбросить лишний вес или убрать ненавистный жирок с боков. И в этой статье я хочу рассказать об основных принципах похудения на основе моего опыта работы с людьми. И прежде всего, хочу отметить, что каждый организм индивидуален, и то, что работает для одного человека, может не подойти другому...

Без лишних слов, сразу к сути. 1. Недостаточная мотивация Если у вас нет достаточной мотивации и целеустремленности, то фитнес-программа не сможет работать. Без желания изменить свои привычки и достичь поставленных целей, вы не будете прилагать достаточных усилий для выполнения тренировок и следования плану питания. 2. Неправильное питание Фитнес-программа не может успешно работать, если вы не следуете правильному питанию. Важно уделять внимание качеству и количеству потребляемых продуктов, а также соблюдать баланс макро- и микроэлементов...

Отёки в организме являются распространенным состоянием, которое характеризуется накоплением излишней жидкости в тканях. Они могут возникать по различным причинам и приводить к дискомфорту и неудобству. В этой статье мы рассмотрим, откуда берутся отёки в организме и как можно избавиться от них. Отёки могут возникать из-за нескольких факторов. Одной из основных причин является задержка жидкости в организме. Это может быть связано с повышенным давлением в капиллярах, нарушением работы почек или лимфатической системы...

Не то чтобы я был экспертом в этом вопросе. Да и за свою карьеру я успел похудеть только около 5-ти девушек после родов. После родов важно помнить, что каждое тело уникально, и важно обсудить любые изменения в рационе или уровне физической активности с вашим врачом. Во время беременности ваш организм прибывает в полном колапсе. Гормональный фон в хаосе. А после родов организм максимально истощен. Поэтому, после всего этого действа подождать до походов в зал и прочих мероприятий нужно хотя бы месяц...

Много. Очень много в мире фитнеса шаблонов, которые часто мелькают перед желающим похудеть или сбросить вес. И зачастую эти шаблоны ложны. Ведь всем хочется попроще, побыстрее и чтобы не пришлось сильно копаться. у меня для вас есть простые способы действительно быстро и без особых проблем заняться похудением. но об этом в других постах Сегодня мы разберем мифы, которые не работают для похудения и сброса веса. Поехали. 1. Калории ни как не влияют на наш вес. Что такое калория в целом? Это единица измерения (к примеру как километры, килограммы и т...

Во время праздников многие дают себе слабину. Позволяют расслабиться и отдохнуть от всего. Здесь сразу появляется обильное употребление "вредностей", и снижение активности и нарушение режима. Здесь нет минусов. Это вполне нормально и даже правильно. Лично я позволяю своим подобечным расслабиться как им хочется раз в пару месяцев. А новогодние каникулы это прям святое. Но что это? После всех посиделок и обильного потребления еды, многие могут заметить и лишние КГ или объемы. Кто-то может впасть в панику и расстроится по этому поводу...

1. "Чем больше тренировок, тем лучше результаты": Фактически, переработка и восстановление после тренировки так же важны, как и сама тренировка. Слишком частые тренировки могут привести к переутомлению и возникновению травм. 2. "Жиры сгорают в определенных зонах": Ответный характер сжигания жиров - универсален, и он происходит по всему телу. Невозможно выбрать определенную зону и сжечь только жир в этом месте. 3. "От протеиновых коктейлей буду набирать мышцы": Протеиновые коктейли или добавки...

Повышение физической выносливости требует правильного подхода и постоянных усилий. Вот несколько советов и тренировок, которые могут помочь вам достичь этой цели: 1. Кардио-тренировки: Регулярные кардио-тренировки, такие как бег, плавание, езда на велосипеде или занятие на эллиптическом тренажере, помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить физическую выносливость. Начните с умеренной интенсивности и постепенно увеличивайте время и интенсивность тренировок. 2. Интервальные тренировки:...

Идеальная тренировочная программа для начинающих обычно включает в себя разнообразные упражнения, охватывая все основные группы мышц и помогая развить силу, выносливость и гибкость. Вот пример программы тренировок для начинающих: Важно помнить, что перед началом...