А что, у меня теперь тоже есть опыт похудения. Поделюсь. Заодно расскажу как "худею" своего сына-аутиста.
Я большую часть своей жизни была худой. Причем в юности это меня не радовало. Я безуспешно пыталась нарастить себе хоть немного мяса на кости. Ела какую-то странную еду, ходила в тренажерный зал. Не наросло.
Родила сына, потом двойняшек. И опять все набранное слилось. А ближе к сорока годам у меня случилась суперсидячая работа. И поехало! Набирались килограммчики медленно, но стабильно. Сначала я радовалась. Потому что в весе 60 кг я стала себе нравиться. Но, увы, набор веса продолжился. И остановить его не получалось.
В 40 лет я вышла замуж за своего Сережу. А он у меня большой любитель чая с плюшками. Это добавило скорости росту подкожного жира. И когда стрелка весов показала 85, пришла в ужас! В 44 года я впервые в жизни начала думать как себя привести в форму. Начала ходить в спортзал, немного ограничила себя в еде. Но, похоже, этого было недостаточно.
И тут случилось чудо! Мы поехали с мужем в Крым заниматься дайвингом. И в замечательном дайв-центре под Судаком мне предложили поработать. Это была давняя мечта. Но она казалась неосуществимой. Сначала я была одна с тремя детьми, один из которых особенный. Потом появился муж и пасынок, вообще никуда не уедешь. Но!
Идем из дайв-центра к месту ночевки. Я его спрашиваю:
- Неужели ты отпустишь меня на все лето в Крым работать?
Он улыбнулся и спокойно, без пафоса, сказал:
- Ну это же твоя мечта!
В этот момент я поняла, что очень правильно вышла замуж 😊
Когда с будущим шефом обсуждали работу, он меня спросил, уверена ли я в своих силах. Работа в дайвинге физически очень тяжелая. Я сказала, что справлюсь.
Но червячок сомнения грыз меня. Ко всему прочему, к тому моменту я уже несколько лет страдала бессонницей (а эта штука, как известно, не способствует снижению веса, а очень даже наоборот). Вобщем было у меня полгода на приведение себя в порядок. С чего начать, я не знала.
Просто в один прекрасный день я проснулась в пять утра поняла, что заснуть уже не удастся, и сказала себе:
- Ну и чего ты лежишь? Проснулась - беги!
Бегать я не любила даже во времена спортивного прошлого. С рюкзаком на гору - пожалуйста. А вот 100 метров пробежать - эт не ко мне. А тут еще лишние килограммы. Бегала по-пенсионерски. Вначале даже меньше одного киллометра. И то тяжко было. Но со временем становилось легче. Дистанция увеличилась. Я почувствовала себя сильнее и выносливее. Бегала в ковид. Всех лечила по кругу. Ставила уколы, возила продукты и бегала каждый день. Сон стал лучше. Не сильно длинее, но качество сна улучшилось. А вот вес практически не ушел.
Почесала я затылок, почитала в интернете что-то про похудение и решила, что, пожалуй, легче всего мне отказаться от углеводов. Диету я себе придумала такую. Утром только чуть подслаженый чай и на работу. В обед и ужин - белковая пища в любом виде. Обычно это была курица, индейка, рыба и иногда свинина. Чаще всего жареная на сковородке со специями. Иногда запеченая в духовке. И овощи. Салат из разных овощей или просто из листьев айсберга с луком. Иногда тушеные кабачки или баклажаны (люблю, но дорого). Это зимой было, не забываем. Если ближе к ночи обуял голод - жарим еще кусок мяса.
За две недели такого питания ушло больше шести кг. Но бегать стало тяжело. Появилась слабость. Позвонила своей Олесе. Она суперский фитнес-инструктор в Москве. Олеся сказала: "Еще неделю такого питания и руки начнут трястись! Добавляй медленные углеводы!" Добавила немного риса и гречки. Вес продолжал снижаться, но уже медленнее.
Вобщем сбросила я к началу сезона дайвинга основательно. Точный вес уже не помню.
А потом была работа в Крыму. Утром влезаешь в гидрокостюм. В нем же таскаешь по жаре тяжелое снаряжение. Запрыгиваешь в лодку из воды, вытягиваешь на себе неплавающего клиента.
Завтрак - яйцо, чай. Обеда может не быть. Зато два ужина. Один в конце рабочего дня. Второй перед сном. Причем порции такие, что некоторым мужчинам не под силу :)
Впервые в жизни я покупала продукты в магазине почти исключительно по набору необходимых элементов. Просто усталость и мысли: "Таак! Из белков будет это, вот такую клетчатку, и углеводы - куда без них". Шоколад я не люблю. Но батончик - это энергетик, когда надо дожить до конца дня. За сезон сбросила еще несколько кг.
Приехала домой легкая и звонкая 68 кг. Конечно, не идеальная фигура. Но ощущение себя кайфовое. Купила себе эталонное платье. Что это такое? Симпатичное черное облегающее платье. Короткое. Никуда я в нем не пойду. Могу только перед мужем дефилировать дома. Зато по нему сразу видны малейшие прибавки. Даже в Турцию привезла. Контролирую себя. Весов нет. По ощущениям сейчас около 70 кг. Но активный образ жизни и жара забирают по чуть-чуть. Так что скоро я буду красавицей :)
Получилось много букв, поэтому про питание и похудение сына Егора в следующий раз.
Всем добра и хорошего настроения в нужном весе!
