Вы заметили, что чаще всего люди недовольны своим пищевым поведением — не то, не так, не столько! Как настроить свой организм на правильное питание? Попробуйте практиковать йогу.
Существуют определенные правила сочетаемости практики асан и приема еды, соблюдение которых поможет скорректировать пищевое поведение. Советы доктора Аюрведы Гиты Арьенгар пригодятся каждому.
Лучше выполнять асаны натощак. Стакан чаю, кофе или молока перед занятиями не повредит.
После легкой трапезы подождите час, а после полноценного приема пищи — четыре часа.
После асан можно позволить легкое питье, но до принятия твердой пищи должно пройти не менее часа, чтобы не нарушился процесс пищеварения.
Некоторые асаны могут выполняться после еды. Они не вредят, а помогают пищеварению, снимают чувство тяжести в желудке. Это:
- Сиддхасана (поза звезды).
- Вирасана (поза героя).
- Баддха Конасана (связанный угол)
- Супта Баддха Конасана (поза отдыхающей богини)
- Матсиасана (поза рыбы).
Лучше придерживаться умеренной, сбалансированной диеты. Аюрведа советует заполнять желудок двумя частями твердой пищи и одной частью воды, а четвертая часть должна оставаться свободной для движения воздуха.
Слишком жирная, сухая, приправленная специями пища и кислые продукты нехороши для пищеварения.
При желудочных и сердечных расстройствах, диабете или ожирении важно отмечать изменения, вызываемые практикой асан. Вначале повышается аппетит и пищеварение улучшается. Позднее объем принимаемой пищи уменьшается без ущербы для энергетики. Даже небольшое количество еды вызывает насыщение.
Организм отказывается от горячих и острых блюд, приобретая способность определять, что хорошо, а чего следует избегать при выборе пищи.
#Йога_на_здоровье)
