Йога на здоровье)

Многие любят перевёрнутые асаны — Сарвангасану (стойку на плечах), Халасану (позу плуга), Випарита Карани (поза Свечи). Это мощные практики, но они требуют грамотного завершения. Что происходит? В перевернутых асанах горло сжимается. Мы временно ограничиваем кровоток в области щитовидной и паращитовидной желёз. Как компенсировать? Выполните Матсиасану (позу Рыбы)! Это идеальный «антидот». Она раскрывает грудную клетку и мягко вытягивает переднюю поверхность шеи. В чём польза? 1. Нормализация работы желёз: к щитовидной и паращитовидной железам устремляется обогащённая кислородом кровь...

С чего начинается наше телесное здоровье? С опоры — со стоп. Мы редко задумываемся, как мы стоим, но именно это определяет состояние нашего позвоночника, нашу осанку и даже уровень энергии в течение дня. Один из величайших мастеров йоги, Б.К.С. Айенгар, очень точно описал эту взаимосвязь. По моему, лучше не скажешь: «Как правило, мы не придаём значения тому, как стоим. Кто-то привык переносить вес на одну ногу, у кого-то ноги по привычке разворачиваются в сторону, а не вперёд, как было бы правильно...

Мы живём в мире, где умение быстро переключаться с работы на отдых стало жизненно важным навыком. Где у нас переключатель? В течение рабочей недели нами правит симпатический отдел нервной системы. Его девиз — «бей или беги». Он наш союзник в решении сложных задач и преодолении стресса. Но при этом организм трудится на износ: учащается сердцебиение, повышается артериальное давление, а пищеварительная и репродуктивная системы, не приоритетные для выживания в моменте, получают меньше крови и теряют тонус...

К мантрам ОМ или АУМ в конце занятия многие занимающиеся относятся настороженно. Не религиозный ли это ритуал? Спешу вас успокоить. Прежде всего это мощный инструмент для работы с телом и сознанием через звук. По сути, то, КАК вы звучите, — честная и быстрая самодиагностика вашего состояния. Просто прислушайтесь к себе! Звук слабый, прерывистый, еле тянется Это сигнал, что ваша внутренняя «батарейка» на исходе. Энергии мало. Лучшее решение — отдохнуть, отменить сложные дела и направить внимание на восстановление...

Иду сегодня на занятие, ломаю голову: как просто объяснить первую ступень йоги — Яму? Это о социальной дисциплине, об умении жить в гармонии с миром. Где взять идею? И тут — бах! Поднимаю глаза, а поперек тротуара стоит шикарная, ухоженная машина. Красивая до невозможности. И мешает абсолютно всем. О, Вселенная, спасибо! И кто это говорит, что ты нас не слышишь? Вот она, Яма, в реальной жизни. Первая ступень постижения мудрости йоги, Яма — это не отвлеченная философия. Это про то, чтобы не мешать жить другим...

Заболела поясница, и вам тут же советуют «топ-5 упражнений от боли в спине». Находится видео, в котором обещают исцеление, если практиковать определённым образом 5 минут в день. Пока нет диагноза, это очень опасно Под «болью в спине» скрываются разные проблемы. И упражнение, которое поможет одному человеку, может навредить другому. Главное правило: сначала к врачу. Сделайте снимок, получите диагноз и только потом, вместе с инструктором по йоге, подбирайте программу. Чтобы вы поняли, насколько всё индивидуально, вот несколько примеров...

Сейчас на занятиях мы долго и весело (трудно — дышим — шутим) выстраиваем Вирабхадрасану III (Поза воина) — очередную асану стоя. Непростая задача, ведь задействовано много мышц — посмотрите на иллюстрацию. Асана не получится, пока не приведём мышцы в идеальное состояние. Зачем нам это? Чтобы обезопасить себя от травм в дальнейшей практике и успешно решать те задачи, с которыми вы пришли в зал йоги. В асанах стоя мы учимся правильно напрягать и расслаблять мышцы, предупреждая случайные разрывы тканей и травмы суставов и их капсул...

Вы умеете пить воду? Да? А как вы её пьёте? Выберите свой вариант ответа: Правильный второй вариант. Способ, которым вы пьёте воду, влияет на работу вашего организма. Этот факт никто не скрывает, информация есть на сайтах многих уважаемых лечебных учреждений доказательной медицины. Традиционная медицина, Аюрведа, твердит людям, что воду надо принимать только сидя, уже пять тысяч лет. Почему важно пить воду сидя? Разбираем научный факт Секрет физиологии: наш организм оснащён специальными фильтрами, которые работают по-разному в зависимости от положения тела...

Тело — сложный механизм, который нужно правильно «заводить», чтобы использовать все его возможности. Вот несколько простых шагов для идеального начала дня: 1. Горячая вода — выпейте чашку горячей воды (но не кипятка, чтобы не обжечься — от воды не должен идти пар). Это запустит процессы очищения организма и поможет проснуться. 2. Очищение языка — используйте специальную щётку или чайную ложку, чтобы убрать налёт. Это избавит вас от неприятного запаха изо рта. Но осторожнее, при сильном надавливании на язык можно вызвать рвоту! 3...

Сколько бы мы ни зарабатывали денег и каких бы высот ни достигали в карьере, мы не получим истинного удовольствия от своих достижений, если будет страдать душа. Наверняка каждый хоть раз в жизни наблюдал, как внешне успешный человек мучается от ревности и злости, тратя драгоценное время на придумывание изощренной мести. Всё это — явные признаки дисбаланса Анахаты, четвёртой чакры. Её девизом можно считать христианскую заповедь: «Возлюби ближнего своего, как самого себя». В этой срединной чакре гармонично...