Три рецепта молочного завтрака.

Рецепт 1: Шейк с бананом и миндальным молоком

Ингредиенты:

• 1 спелый банан
• 1 чашка миндального молока
• 1 столовая ложка овсяных хлопьев
• 1 столовая ложка орехов или семян (грецкие орехи, миндаль, семена льна и т.д.)
• 1 чайная ложка меда или кленового сиропа (по желанию)

Инструкции:

1. В блендере смешайте банан, миндальное молоко, овсяные хлопья и орехи или семена.
2. Блендерируйте все ингредиенты до получения гладкой текстуры.
3. Добавьте мед или кленовый сироп по желанию для сладости.
4. Вылейте шейк в стакан и подавайте немедленно.

Рецепт 2: Классический творожный завтрак

Ингредиенты:

• 1/2 чашки творога
• 1/4 чашки молока
• 1 столовая ложка меда или ягодного джема
• 1/4 чашки гранолы или измельченных орехов для посыпки

Инструкции:

1. В миску положите творог и молоко, перемешайте, чтобы получить однородную консистенцию.
2. Добавьте мед или ягодный джем по вкусу и снова перемешайте.
3. Выложите творожную смесь в чашку или тарелку и посыпьте гранолой или измельченными орехами для добавления хрустящего элемента.
4. Готовый творожный завтрак можно украсить свежими фруктами или ягодами по желанию.

Рецепт 3: Омлет с овощами и сыром

Ингредиенты:

• 2 яйца
• 1/4 чашки молока
• Половина маленького лука, нарезанного
• Половина красного перца, нарезанного
• 1/4 чашки тертого сыра (например, чеддера)
• Соль и перец по вкусу
• 1 столовая ложка растительного масла

Инструкции:

1. В миске взбейте яйца с молоком, солью и перцем.
2. В сковороде нагрейте растительное масло на среднем огне.
3. Добавьте нарезанный лук и перец в сковороду и обжарьте их до мягкости.
4. Полейте овощи яичной смесью и накройте крышкой. Готовьте на среднем огне около 5-7 минут, пока омлет не станет твердым.
5. Посыпьте тертым сыром сверху и дайте ему растопиться.
6. Подавайте омлет горячим.

Приятного аппетита!