Убрать живот в период менопаузы можно с помощью сочетания правильной диеты и упражнений. Прежде всего, следует питаться здоровой пищей, избегать жирной и сладкой еды, а также употреблять достаточное количество белков. Важно также пить достаточное количество воды и уменьшить потребление алкоголя.
Что касается упражнений, рекомендуется делать упражнения на кардио и силовые тренировки. Для кардио-тренировок подойдут бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание и танцы. А для силовых тренировок можно использовать гантели, собственный вес тела и другие тренажеры.
Кроме того, рекомендуется заняться йогой или другими релаксационными упражнениями, чтобы снизить стресс и улучшить общее состояние организма. Не забывайте также проконсультироваться с врачом перед началом любой новой диеты или физической активности.
