{"draftJsState":{"blocks":[{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"В последние годы все чаще стали говорить о кето-диете. Но что это такое, знает не каждый. Действительно ли на кетогенной диете нужно есть майонез пачками и заедать его сливочным маслом ? Об этом обсудим в статье.","type":"unstyled","key":"e3tdh"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Что такое кето (кето-диета)?","type":"header-two","key":"av4sm"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Кетоз-это результат перехода на сжигание жира вместо глюкозы. Жиры распадаются не кетоны, поэтому диету называют кетогенной. То есть она вызывает образование кетонов. ","type":"unstyled","key":"bo839"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"По составу кето-диета считается низкоуглеводной, среднебелковой и высокожировой. ","type":"header-three","key":"5red4"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"<<Кетоновое топливо>> более <<чистое>>,чем сахар. Оно даёт больше энергии и меньше вредных <<отходов>>.","type":"unstyled","key":"9c92q"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"При переходе в состояние кетоза расщепляется собственный жир, но главное- снижается уровень инсулина. Он выше нормы у людей с избыточным весом и мешает похудеть. Этот гормон всегда будет повышаться, если есть часто, особенно еду, в которой много углеводов. ","type":"unstyled","key":"5v9g3"},{"data":{"image":{"id":"6464d2e3989cf239bb95660b"}},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"","type":"atomic:image","key":"b50c6"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"А зачем нужно снижать инсулин? ","type":"header-two","key":"bocdo"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Инсулин нужно снижать, чтобы оздоровить организм. Тогда он начинает сам сжигать избыток жира.","type":"unstyled","key":"6043m"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"При высоком инсулине возникает устойчивость к его действию- инсулинорезистентность. Ее считают главной причиной отложения жира на талии, слабого результата от диет и физических нагрузок, а также многих проблем со здоровьем.","type":"unstyled","key":"674pn"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Самые частые: ","type":"header-three","key":"5tfn0"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Гипертония (высокое давление крови);","type":"unordered-list-item","key":"flrfj"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Поликистоз яичников;","type":"unordered-list-item","key":"599td"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Сахарный диабет 2 типа;","type":"unordered-list-item","key":"171ft"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Атеросклероз и его последствия-инсудьт,инфаркт;","type":"unordered-list-item","key":"93v6n"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Хронические воспаления; ","type":"unordered-list-item","key":"82f4i"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Болезнь Альцгеймера (потеря памяти и слабоумие);","type":"unordered-list-item","key":"1nkho"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Низкий иммунитет; ","type":"unordered-list-item","key":"9943k"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Жирная печень; ","type":"unordered-list-item","key":"9d920"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Риск онкологии.","type":"unordered-list-item","key":"fiv11"},{"data":{"image":{"id":"6464d5a32489d9298863c8ee"}},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"","type":"atomic:image","key":"fkfnk"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Как узнать, есть ли у меня инсулинорезистентность? ","type":"header-two","key":"egr5a"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Узнать, есть ли вас резистентность к инсулину, можно по анализу крови на сахар и инсулин. Он называется индекс инсулинорезистентности НОМА (индекс НОМА-IR). ","type":"unstyled","key":"1vr84"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Обратите внимание на типичные признаки инсулинорезистентности: ","type":"header-three","key":"2g95j"},{"data":{"image":{"id":"6464d6917904573a99098c86"}},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"","type":"atomic:image","key":"f2sit"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Хроническая усталость.","type":"unordered-list-item","key":"98tn"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Слабость после еды.","type":"unordered-list-item","key":"65mul"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Перепады настроения.","type":"unordered-list-item","key":"bfobn"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Раздражительность.","type":"unordered-list-item","key":"fe6ca"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Плохая память.","type":"unordered-list-item","key":"dj2n1"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Приступы голода ","type":"unordered-list-item","key":"60a0s"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Лишний вес.","type":"unordered-list-item","key":"1k217"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Кето-диета устраняет инсулинорезистентность. ","type":"header-three","key":"ad6kn"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Кето помогает уменьшить чувство голода, снять другие неприятные симптомы, организм начинает избавляться от лишних килограммов. ","type":"unstyled","key":"foo4c"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"","type":"unstyled","key":"4h4qa"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Почему кето лучше обычной диеты для похудения? ","type":"header-two","key":"8lqqo"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Кето-диета имеет преимущества перед другими:","type":"unstyled","key":"5pnbh"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Нет чувства голода между приемами пищи;","type":"unordered-list-item","key":"2k2bp"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Отсутствует желание есть сладости и вредную пищу;","type":"unordered-list-item","key":"6ipoc"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Вес снижается даже без дополнительной физической нагрузки;","type":"unordered-list-item","key":"eufpb"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Не возникает эффект <<плато>> (когда нет отвесов);","type":"unordered-list-item","key":"5ho6t"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Потеря массы тела идёт не за счёт воды или мышечной ткани, а из-за сжигания жира;","type":"unordered-list-item","key":"1ks1n"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Приходит к норме сахар крови, артериальное давление;","type":"unordered-list-item","key":"3pa04"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Сон, настроение и память становится лучше;","type":"unordered-list-item","key":"ri4"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Ощущается прилив сил.","type":"unordered-list-item","key":"blnk9"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Соблюдение низкоуглеводной диеты решает сразу две главные задачи:","type":"unstyled","key":"6si9v"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Укрепляется здоровье и приходит к норме вес. Поэтому стоит начать кето-диету, чтобы заставить организм работать Кам часы. Тогда и вес тела придет в норму.","type":"unstyled","key":"c6avu"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Все ли кето-диеты одинаковые? И какое кето правильное? ","type":"header-two","key":"8u5r4"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Есть традиционная версия кетогенной диеты. Ее используют уже давно для лечения эпилепсии. Но в ней содержится 90% жиров и очень мало овощей. Она не подходит для большинства людей, если целью является улучшение здоровья и похудения. ","type":"unstyled","key":"2trsk"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Есть и такое понятие, как <<грязное>> кето, человек просто снижает углеводы, но ест вредную пищу (трансжиры, еду с консервантами и вредными добавками), не следит за достаточным поступлением витаминов и минералов, качеством продуктов. ","type":"unstyled","key":"ek6ok"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"ЗДОРОВОЕ КЕТО-это рацион который составляет полезные для здоровья продукты. ","type":"header-three","key":"euumo"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Они должны быть максимально натуральные (органические) и закрывать потребность в нутриентах. Крайне важны овощи, много зелени и полезные жиры. Они лежат в основе кето-питания.","type":"unstyled","key":"8nha9"},{"data":{"image":{"id":"6464dcc8afd3741549dc3b23"}},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"","type":"atomic:image","key":"jtpq"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Только здоровый кетоз укрепляет организм. ","type":"header-three","key":"8nsbs"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"При правильной кето-диете вы чувствуете себя лучше. Если просто ограничить поступление углеводов и не заботиться о витаминах, то можно не получить желаемого-укрепления здоровья и похудения.","type":"unstyled","key":"3m9c5"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"На сколько можно похудеть на кето и как быстро? ","type":"header-two","key":"e968s"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Нет единого значения для потерянных килограммов и времени похудения на кето-диете, потому что каждый организм индивидуален. ","type":"unstyled","key":"20pp5"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"В зависимости от состояния организма, полная кето-адаптация в среднем занимает 1-1,5 месяца. Понять, что вы уже перешли на альтернативный и более продуктивный источник энергии, можно по исчезновению тяги к сладкому, улучшению сна,настроения. С этого времени начинается сжигание жиров. ","type":"unstyled","key":"5pepl"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"","type":"unstyled","key":"9k4q9"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Похудеть быстрее можно при сочетании кето-диеты и интервального голодания. Для этого нужно перейти сначала на трёхразовое питание, отказаться от любых перекусов в промежутках между едой. Затем постепенно сдвигать первый прием пищи, увеличивать интервалы между едой. ","type":"unstyled","key":"1kta7"},{"data":{"image":{"id":"6464e0f036f02f0824d22cbf"}},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"","type":"atomic:image","key":"a01fu"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"","type":"unstyled","key":"7ms09"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Кому нельзя начинать кето-диету кето-диету ? ","type":"header-two","key":"44e4v"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Нельзя начинать кето сразу после операции, обширной травмы, инфаркта, инсульта, а также при острой инфекции или на фоне тяжелого заболевания. Это объясняется тем, что перестройка организма в такие периоды протекает тяжелее. Необходимо вначале стабилизировать состояние и только потом начать практиковать кето. ","type":"unstyled","key":"5rtlg"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"","type":"unstyled","key":"amlib"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"При сахарном диабете 1 типа ускоренное сжигание жира может повысить кислотность крови и вызывает опасное осложнение- кетоацидоз. Он связан с недостатком образования собственного инсулина и необходимостью его постоянного введения в уколах. Таким пациентам можно начинать кето-диету только после консультации эндокринолога и пож его контролем. ","type":"unstyled","key":"a3fre"},{"data":{"image":{"id":"6464e342267bd9446cd7759e"}},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"","type":"atomic:image","key":"5hjve"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Во всех остальных случаях кетоз не перейдет в кетоацидоз даже при длительном соблюдении кетогенной диеты.","type":"unstyled","key":"e6uo8"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Противопоказаниями к кето являются:","type":"unstyled","key":"8qshs"},{"data":{"image":{"id":"6464e60a3d8587663cc46c4b"}},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"","type":"atomic:image","key":"1hdn8"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Острые заболевания (простуда,инфаркт,почечная колика и т.д.);","type":"unordered-list-item","key":"fqprm"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Обострение хронических заболеваний;","type":"unordered-list-item","key":"1p33r"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Врождённые нарушения обмена жирных кислот, аминокислот;","type":"unordered-list-item","key":"4ob7p"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Порфирия;","type":"unordered-list-item","key":"390cs"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Почечная, печёночная недостаточность в стадии декомпенсации; ","type":"unordered-list-item","key":"olja"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Беременность и кормление грудью.","type":"unordered-list-item","key":"1jetg"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Какие риски на кето-диете? ","type":"header-two","key":"do2up"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Основных риски кето-диеты в период адаптации и методы их профилактики:","type":"unstyled","key":"e027c"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Усталость (принимайте витамины группы В);","type":"unordered-list-item","key":"77o70"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Общая слабость, недомогание (добавьте калий);","type":"unordered-list-item","key":"8oujq"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Проблемы со сном (нужен дополнительно витамин D, магний и кальций). ","type":"unordered-list-item","key":"181ud"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"В начале кето-диеты у некоторых людей возможны побочные реакции, которые легко решаются:","type":"unstyled","key":"1rhr1"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Временное повышение холестерина в крови (добавьте больше овощних салатов, они помогают выведению лишнего жира);","type":"unordered-list-item","key":"4i1vo"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Запоры (ешьте больше овощей; при вздутии увеличивайте объем постепенно, пейте воду с яблочным уксусо","type":"unordered-list-item","key":"rono"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"избыток мочевой кислоты, образование камней в почках (сократите употребление продуктов с оксалатами: шпината, миндаля, миндальной муки; добавьте лимонный сок; пейте не менее 2 литров воды в день);","type":"unordered-list-item","key":"5511m"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Понос (временно сократите долю чистых масел, сахарозаменителей и свежей зелени, потом постепенно увеличивайте); ","type":"unordered-list-item","key":"1jhvm"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Высыпания на кожи (добавьте витамины группы В из пещевых дрожжей);","type":"unordered-list-item","key":"8r0op"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Сухость во рту, запах (возникают из-за дефецита минералов, их много в овощах);","type":"unordered-list-item","key":"2r7dd"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Мышечна слабость (ее снимает морская соль: 1-1,5 чайной ложки в день);","type":"unordered-list-item","key":"342er"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Что можно, а что нельзя есть на кето-диете ? ","type":"header-three","key":"9ee2h"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"На Здоровом Кето ","type":"header-three","key":"5be57"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Можно есть большинство натуральных продуктов. Главное-соблюдать соотношение калорий БЖУ:","type":"unstyled","key":"3eklt"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"5% калорий из углеводов, содержащихся в орехах, семенах, ягодах, хумусе, сладких некрахсалистых овощах и т.д.;","type":"unordered-list-item","key":"dgmnl"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"5% калорий из углеводов в овощах и листовой зелени;","type":"unordered-list-item","key":"96jku"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"20% калорий из белковых продуктов (85-170 г рыбы или мяса, морепродуктов, яиц, сыра);","type":"unordered-list-item","key":"3vcja"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"70% жиров из оливкового масла, авокадо и входящих в белковые продукты (рыбу, мясо). ","type":"unordered-list-item","key":"b5i7i"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Важно есть не менее 7-10 стаканов салата или 4-6 стаканов других овощей в день, это около 210 г. ","type":"unstyled","key":"5hnj5"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"В кето-меню допустимо использовать натуральные сахарозаменители: архат и стевию, а также эритрит, ксилит. ","type":"unstyled","key":"618n7"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Для кето-диеты стоит выбрать продукты без красителей, консервантов, усилителей вкуса. Оптимальный выбор-фермерские, при выращивании которых не использовались химикаты. ","type":"unstyled","key":"3b1sq"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Из меню на кето-диете нужно убрать:","type":"unstyled","key":"9hqi1"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Фрукты (все)","type":"unordered-list-item","key":"6l94j"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Молочные десерты;","type":"unordered-list-item","key":"2lffr"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Картофель,ямс,батат;","type":"unordered-list-item","key":"emjpn"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Соки,сладкие газированные напитки, алкоголь;","type":"unordered-list-item","key":"c8r9c"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Соевое масло, кукурузное, подсолнечное и рапсовое;","type":"unordered-list-item","key":"807h9"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Мед,сахар,фруктозу,кукурузный сироп;","type":"unordered-list-item","key":"2n4mk"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Все изделия из зерновой муки (выпечку,вафли,печенье);","type":"unordered-list-item","key":"7jofn"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Макароны и крупы;","type":"unordered-list-item","key":"afbaf"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Хлеб;","type":"unordered-list-item","key":"b661k"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"А если нарушать кето-диету? ","type":"header-two","key":"2nc0"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Если делать чит-день, нарушая кето, потребуется повторный переход в кетоз. При хорошем состоянии здоровья и для молодого человека на это уйдет примерно день. На фоне сопутствующих болезней и у людей среднего и пожилого возраста это займет ориентировочно 2-3 дня. Реже период повторной кето-адаптация затягивается на более длительный период времени.","type":"unstyled","key":"5impr"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"","type":"unstyled","key":"bn73d"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Не будет оздоровительного эффекта, если, например, 5 дней соблюдать БЖУ кето-диеты, а на 2 выходных перейти на обычный стиль питания с углеводами. При этом режиме организм продолжит сжигать глюкозу. Каждый раз нужен будет новый период кето-адаптация со всеми побочными реакциями. Похудеть и оздоровить организм в таких случаях не удастся. ","type":"unstyled","key":"k1uh"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"Будьте здоровы,продуктивны и счастливы. Ставьте палец \uD83D\uDC4D\uD83C\uDFFB если было полезно \uD83D\uDDDE️ ","type":"header-two","key":"aj374"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"","type":"unstyled","key":"1kpmd"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"","type":"unstyled","key":"foj5c"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"","type":"unstyled","key":"38kk3"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"","type":"unstyled","key":"fj48o"},{"data":{},"depth":0,"entityRanges":[],"inlineStyleRanges":[],"text":"","type":"marker","key":"QBYVbhNIcu9jYZjZccai"}],"entityMap":{}},"mentions":[]}