Здравствуйте, мои дорогие читатели, подписчики и все, кто заглянул ко мне на канал. Если вы здесь, значит вам интересна тема похудения и ПП. С вами Светлана и сегодня я расскажу о 4 уловках нашего мозга, которые мешают нам худеть.
1. Эмоциональное переедание.
Если вам свойственно эмоциональное переедание, начните вести пищевой дневник. Причём записывайте в него не только что вы съели, но и почему.
Когда вы поймёте истинные мотивы и выявите закономерности, следить за питанием будет проще.
2. Депрессия.
Депрессия — это не просто проблемы с настроением, а серьёзная болезнь, поэтому с ней нужно обратиться ко врачу. Не позволяйте уйти в депрессию надолго.
3. Слишком строгий подход к похудению.
Не гонитесь за быстрыми результатами!!!!! Подумайте о том, сколько вы набирали этот лишний вес. Не день, ни два и даже не один год. Вот и не торопитесь.
Выбирайте сбалансированное питание и тренировки, которые делают вас сильнее и радостнее, а не превращают в выжатый лимон. И всё обязательно получится!!!
4. Восприятие еды как вознаграждения.
Подойдите к вопросу питания осознанно и перед каждым приёмом пищи спрашивайте себя, голодны ли вы, или вами движут иные мотивы.Не воспринимайте еду как вознаграждение. Это только энергия.
А придумайте другую систему поощрения. Например, после удачно завершённого проекта отправляйтесь кататься на аттракционах, на лыжах, в театр, кино, да куда угодно. Вы это заслужили.
Возьмите себе на вооружение эти 4 пункта и не позволяйте вашей голове управлять вами. Ведь все проблемы только у нас в голове!!!!
Ну а теперь мои тарелочки для вас.
На завтрак у меня моя любимая пшенная каша с тыквой-200 г. Масло сливочное-8 г. Хлеб с отрубями-17 г. Авакадо-23 г. Кета слабосоленая-14 г. Кофе с молоком-150 мл.
Йогурт Теос клубничный. Яйцо вкрутую. Язык свиной-27 г. Чай чёрный.
На обед у меня щи из свежей молодой капусты с курицей-200 г. Сметана-10 г. Холодец-43 г.
На второй перекус пила чай с меренговым рулетом-43 г. 😋
На ужин молодой картофель-124 г. Куриная отбивная-78 г. Помидор.
Итого за день-1298 ккал.
Питайтесь разнообразно и вкусно. Даже без пищевого мусора еда может быть очень вкусной. А главное- полезной.
Очень надеюсь,что статья понравилась. Если это так-ставьте лайки.Рада быть вам полезной. До новых встреч. Ваша Светлана.
