Диета Камо Аракеляна https://youtu.be/b3fhhTjBC94
Средиземноморская диета https://youtu.be/0GO1JqKCoUU
Щелочная диета https://youtu.be/TThf9XFnYs4
Кремлёвская диета (белковая) https://youtu.be/1D3qSJ1pHrg
Питьевая диета https://youtu.be/7VwXXo3-OYg
Кефирная диета https://youtu.be/gyD3NRye7Lg
Гречневая диета https://youtu.be/axRRP1jrrtk
Продукты с отрицательной калорийностью https://youtu.be/FOAGaGiV_II
Сколько весят плоды различных фруктов + калорийность https://youtu.be/yQaYSZ8L93Y
Калорийность различных жидкостей https://youtu.be/Vgs0tQn3y6U
Поможет ли голодание похудеть? https://youtu.be/aHUjr2EQbWI
Какая должна быть физическая нагрузка для похудения https://youtu.be/WYQMe2WCM0I
Ходьба сделает вас здоровым https://youtu.be/7NmxCh3cQuI
Как убрать живот. Как похудеть в области живота https://youtu.be/OEHwY-nZeN4
Рисовая диета.
Всем привет. С одной стороны рис очень популярный и всем знакомый продукт, но с другой стороны, сколько всего мы ещё о нём не знаем.
Видео этой статьи можно посмотреть перейдя по ссылке https://youtu.be/8ZnNL59y5y0 или можете посмотреть на моём канале https://youtube.com/@kamo_999, где также можно увидеть множество интересных, вкусных и полезных видео.
На 80% крупа состоит из сложных углеводов и лишь на 8% из белка. В рисе нет глютена, который очень часто провоцирует аллергические реакции организма. Мало в крупе клетчатки (не более 3%), поэтому она идеально подходит для снижения веса. Кстати, за счет содержания клетчатки рисовая диета служит для похудения и очищения организма одновременно.
Благодаря рисовой диете можно привести в норму работу нервной системы, так как рис богат витаминами группы В. За счёт лецитина из риса можно простимулировать работу головного мозга. Рис является отличным абсорбентом, который впитывает в себя все вредные вещества, выводит из организма излишки жидкости, ускоряет метаболизм и тем самым запускает процесс активного похудения.
Чем меньше калорий мы съедаем, тем эффективнее худеем. Но здесь важно не впадать в крайности: помните, что минимальный порог составляет 800 ккал в сутки, если энергетические затраты составляют до 1500 ккал.
Калорийность риса на 100 г составляет 323 ккал.
Рисовая диета предполагает соблюдение следующих правил:
Завтрак всегда состоит из риса.
Перед тем как приступить к очередному приёму пищи, нужно за полчаса до этого процесса выпить стакан воды. В следующий раз принять жидкость можно будет через час после еды.
За день нужно выпивать не менее 1,5 л воды.
Исключите соль полностью или сведите её количество в рационе к минимуму..
Для улучшения вкуса блюд нельзя дополнять их майонезом и различными соусами. С этой целью можно использовать только растительное масло.
Есть разрешено только отварной или приготовленный на пару рис.
Чтобы вместе с вредными веществами из организма не выводился калий, нужно во время диеты употреблять продукты, в которых он присутствует. Это могут быть яблоки, тыква, изюм.
Перед тем как приступить к диете, лучше заранее подготовиться. Для этого на протяжении двух дней до начала диеты следует употреблять в пищу по 3-4 ложки отварного риса. Делать это нужно на голодный желудок.
Рисовая монодиета на 3 дня.
Если придерживаться жёсткой рисовой диеты, то за 3 дня удастся сбросить 2-4 кг лишнего веса за счет мощной детоксикации кишечника и потери лишней влаги. Повторять её можно будет не чаще 1 раз в месяц. Иначе, столь резкое ограничение в меню грозит истощением организма с потерей не жировой, а мышечной ткани.
Меню мягкой рисовой диеты на 3 дня.
Первый день:
Завтрак: отварной рис, фрукты (яблоко, апельсин)
Обед: рис, зелень, овощной бульон, салат из овощей
Ужин: порция риса + отварная морковь + овощной бульон.
Второй день:
Завтрак: рис с чайной ложкой обезжиренной сметаны и зеленью + апельсин.
Обед: порция риса + варёные овощи, можно добавить отварную рыбу.
Ужин: отварной рис, вареная капуста
Третий день:
Завтрак: отварной рис с изюмом, фрукты
Обед: рис + 150 г тушеных грибов + салат со свежими овощами с оливковым маслом.
Ужин: отварной рис + паровые овощи (150 г) + овощной бульон.
Если целью выступает похудение от 5 кг и выше, здесь поможет рисовая диета для похудения на 7 дней.
Рисовая диета позволит сбросить до 10 кг за неделю, не изнуряя себя голодом.
Варианты рисовой диеты для похудения и очищения организма.
Для избавления от лишнего веса необязательно придерживаться длительной рисовой диеты. Отличный результат можно получить, практикуя рисовые разгрузочные дни. Достаточно один раз в неделю выбирать меню на основе риса, чтобы поддерживать свою фигуру в форме и очистить организм от токсинов. Диетологи рекомендуют употреблять варёный рис, дополняя его кефиром, гречкой, яблоками.
Кефирно-рисовая диета.
Рисово-яблочная диета.
Гречнево-рисовая диета.
Рисово-медовая диета.
Диета гейши на буром рисе и зеленом чае.
Чтобы поддержать свой организм, рекомендовано во время диеты дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы, которые восполнят запасы полезных веществ. Прежде чем начать диету не забудьте проконсультироваться с врачом.
Кому понравилось видео ставьте лайк, комментируйте, подписывайтесь на мой канал. Спасибо за внимание.
#рисовая диета#диета на рисе#диета на крупе#бурый рис#как похудеть#лишний вес#меню на 3 дня#диета на 7 дней#похудеть на 10кг#
