Добрый день!
"У женщины талия должна быть 80 см, а мужчин - 94 см - для обоих это здоровый показатель. Если обхват талии у женщин больше 87 см, а у мужчин -101 см, то это плохо", – говорят врачи.
Мы должны любыми способами избавляться от жира. Жир ведёт к нарушению работы органов, таких как: сердце, печень и поджелудочная железа.
Особенно вреден висцеральный жир - жир, который откладывается в органах.
И чтобы от него избавиться, человеку НЕОБХОДИМО настроить свой рацион. Что значит настроить? Это значит, что из него нужно убрать всё ЛИШНЕЕ и добавить ПОЛЕЗНОЕ.
Что значит "полезное?"
1) Лосось
Рыба ускоряет метаболизм, содержит белки и омега-3 жирные кислоты. Она помогает в похудении, потому что УЛУЧШАЕТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ и не содержит так много калорий.
Однако важно её есть в меру. Рыба должна быть в неделю не более 2-3 раз. Например, в понедельник, среду и пятницу.
2) Авокадо
Авокадо легко усваивается организмом и не переходит в жиры. Фрукт не содержит много калорий и насыщает на длительный период. Однако важно уяснить одно правило:
За один приём пищи нельзя съедать более 55-60 грамм, а в день - не более 100 грамм; у спортсменов не более 200 грамм.
3) Куриные яйца
Яйца надолго насыщают - это их главная особенность. Одно яйцо содержит 65-70 ккал, а белков - 7-8 грамм. Мы можем благодаря им похудеть, если будем есть их правильно:
- В меру
- И желательно вареными
4) Имбирь
Самое полезное, что делает продукт - это ускоряет обмен веществ. У человека должен быть хороший обмен веществ. Имбирь стоит просто добавить в чай и наслаждаться эффектом.
5) Гречка
На сегодня это самый полезный продукт. В гречке всего 101 ккал на 100 грамм. И её можно есть как утром, как днём, так и вечером.
Мы накапливаем жир из-за переедания вредными продуктами. Питаясь постоянно булочками, чипсами, колбасой, выпечкой, сладким - мы сами ставим на себе крест.
Конечно, радовать себя нужно. Но радовать в меру. Запомните одно правило, которое описывает всё питание: есть в меру.
Буду благодарен, если вы подпишитесь на канал и поставите лайк!
Статья несёт в себе строго ознакомительный характер! Перед тем как что-то делать, обязательно следует проконсультироваться с врачом в целях вашей же безопасности.
