Вот секретный рецепт вкусного тунца гриль с листьями салата и авокадо для здорового рациона питания:
Калорийность: около 450 ккал на порцию
Ингредиенты:
2 стейка тунца (около 200 г каждый)
1 столовая ложка оливкового масла
1/4 чайной ложки соли
1/4 чайной ложки черного перца
1 авокадо, нарезанный кубиками
2 чашки свежих листьев салата
1/4 красного лука, нарезанного кольцами
2 столовые ложки свежего лимонного сока
1 столовая ложка растительного масла
Приготовление:
Разогрейте гриль или сковороду гриль на среднем огне.
Смешайте оливковое масло, соль и черный перец в миске и вымажьте этой смесью тунец с обеих сторон.
Положите тунец на гриль или сковороду и жарьте 3-4 минуты с каждой стороны, пока не появятся румяные полосы на поверхности тунца. Оставьте на 1-2 минуты для дополнительного прогрева.
В то время как тунец готовится, смешайте авокадо, листья салата и красный лук в большой миске.
Добавьте свежевыжатый лимонный сок и растительное масло, хорошо перемешайте.
Разложите салат на тарелки и выложите на них тунец. Подавайте теплым.
Приятного аппетита!
Дзен продвигает только статьи с лайками и подписками. Подпишись, чтобы поддержать канал и не пропускать интересные статьи!
#кулинария #ПП #правильноепитание #тунец #авокадо
