Не так давно я начала задумываться о своём здоровье. Как живёт мой организм? Как и от куда он берет энергию? И что такое вообще эта энергия? Сейчас из каждого источника звучат такие слова как "каллории", "здоровый образ жизни" и "правильное питание". Есть даже краткие описания и советы. Но все это подходит для людей "идеальных" или с малым количеством лишнего веса. А что делать людям 130+?
В первую очередь это питание, да, все зависит и начинается с него. И так начнём.
Калории - это энергия, которую тратит наш организм. Чтоб сбрасывать лишний вес нужно соблюдать дефицит калл. Что это значит? Есть необходимый минимум , который организм тратить на работу и поддержание органов (его нужно всегда соблюдать!) Так же затраты на работы, ходьбу и тренировки (это тоже нудно соблюдать, иначе вашему организму не хватит энергии, и будут начинаться срывы). И наконец-то, около 10% организм тратит на переваривание пищи. Эти 10% мы и убираем. И что? Теперь питаться варёной грудкой, травой и яйцами ? Нет! Нужно соблюдать БЖУ (белки, жиры и угливды), а так же размер порций.
В этих статьях я буду делиться с рецептами которые я открыла для своего рациона и показывать на себе как , благодаря чему и кому я теряю вес со 140+.
И так начнём наше знакомство.
Меня зовут Настя, мне 24 года и я из Москвы. Мой вес не так давно составлял 148.8кг. На данный момент мой вес 140.5, за два месяца я сказал пока 8.2кг 👋🏼 и это не предел! Я не страдаю и не сижу на женский диетах, в моем рационе осталось и сладкое и солёное и мучное? Как? Да все просто! Калл + бжу!
P.S.мой совет вам , пусть на вашем телефоне всегда будет калькулятор калл и привычка его вести!
