Доброго времени суток, уважаемые Читатели.
Сегодня поделюсь ощущения и мыслями по поводу моего эксперимента - худею со 100 кг (99,6 кг, если точнее). Позднее, возможно, вынесу этот блок отдельно, в другой канал, всё зависит от того, будет ли актуальна тема, о чём сужу по Вашей активности - просмотры, лайки, отзывы, просто количество посетивших страницу.. Кстати, пользуясь случаем, хочу сказать спасибо отписавшимся, - очень рада, что Вы были со мной какое-то время, и помогли понять, как сделать канал лучше, а также внимательно отнеслись, - услышали просьбу, озвученную в самом начале - надеюсь на подписчиков, которым действительно интересно читать, - это в приоритете. Не хочу распылять энергию на МНОГОЕ, остановлюсь только на интересном и мне, и вам.
На этом канале пишу не всё, мыслей много, и большая их часть пока "уходит в стол". Когда и если буду готова - напишу их. Но это не точно :)
Итак, с 25 марта худею с 99,6 кг.
Цель - 70 кг (на данный момент).
Худею пока только на питании, тренировки людям с весом более 90 кг вредны и порой даже опасны. К примеру, колени перегружаются при тренировках, - если ищете причины.
Полезна в таких случаях простая ходьба. Конечно, 10000 шагов - это предел мечтаний, пока иногда дотягиваю до 5000 шагов, но есть к чему стремиться. Ходьба укрепляет стенки кровеносных сосудов и держит подтянутыми мышцы ног, и не только. Специально для этой цели установила на телефон приложение "Шагомер". Ты идёшь, он подсчитывает шаги, и даже потраченные калории. Удобно.
Тренировки подключатся в моём случае после сброса 10 кг веса. Будет силовой вид нагрузки, так как это позволяет сохранить мышцы тела при изменении массы, и избежать "лишней кожи" при значительном похудании (кстати, быстро худеть нельзя в том числе и потому, что будет "лишняя кожа").
- Немного общей информации про процесс похудания (перейти по текстовой ссылке).
https://sektascience.com/articles/pitanie/physiology/ - Также интересные мысли здесь (см. ниже, нажать на блок с фото):
Ещё рекомендую заглянуть сюда - ОЧЕНЬ грамотные мысли- рекомендации по составлению рациона. Разложено по полочкам! https://dzen.ru/a/Y7FAR-d0w2iIP01v?share_to=vk
Да, НУЖНО ВРЕМЯ НА ВДУМЧИВОЕ ИЗУЧЕНИЕ ИНФОРМАЦИИ. Но это того стоит. Вы МОЖЕТЕ ИЗМЕНИТЬСЯ. Это вам говорит пессимист, который СМОГ, и снова занят восстановлением после родов.
Давайте вместе).
Еще есть вариант, когда Вас "берут за ручку" и ведут "от" и "до". Например, - https://vk.com/id443739529 (Москва, удаленно) или https://vk.com/stroyneylegko35 (Череповец, удаленно). Не за бесплатно, конечно. Но цены умеренные, по сравнению с тем, что думается о них в первую очередь.
Также нравится этот канал https://www.youtube.com/@user-kb3tn3su5w (тренер-мотиватор), порой звучат очень интересные вещи, на которые раньше не обращала внимания. Иногда при сбросе веса нужно не только правильно питаться но и думать.
Рацион у меня при похудании изменился в процентном соотношении, из него полностью (о Боже!) исчезли: сладости, выпечка... Первая неделя - разгрузочная, - уходит вес - т.к. уходит вода - отёки. Жировая ткань, оказывается, задерживает много воды в теле. Неожиданный поворот.
Примерный рацион. Сделано "топорно", вы представляете, как "много" у меня времени в декрете. Фото прикрепила, так как хотела показать, что вообще не обязательно при пути к стройности "прыгать на голове" или готовить "паровые грудки и омлеты". Времени нет! Ем что есть. И все хорошо, помогает.
По поводу того, с какой скоростью мы худеем, нечего сказать - точного ответа нет. У каждого своя скорость.
Можно худеть по 300 грамм в неделю, кто-то чуть больше... Когда в самом начале уходит вода, отёки с тела, - резко можно сбросить несколько кг.
Есть для меня радостная мини-новость - с 25.03 по 01.04 сброшено уже 2,6 кг веса.
Двигаемся дальше.
Надеюсь, статья хоть чем-то была полезна. Буду рада единомышленникам.
Уважаемые читатели! Если Вам понравилась статья, что-то оказалось полезным, достойным внимания, - буду очень признательна любой Вашей активности - лайки, комментарии, вопросы, предложения, словом, что не жалко! Это ОЧЕНЬ помогает другим людям в интернете увидеть эту статью и канал в интернете!
С уважением, В. "В".
