Самое главное - взять себя в руки и начать. Некоторые могут сделать это сами. Некоторым нужна помощь) Я отношусь к второй группе, ожидаю волшебный толчок, который и был мною получен от сестры. Была установлена цель - скинуть 10 кг.
Для этого на телефон установили приложение по подсчету калорий. Вот оно, на скрине. Смотрите название, скачивайте, заполняйте анкету. Это бесплатно.
Скачали, заполнили, установили количество калорий на день и в бой с лишними килограммами!
Да, придётся себя контролировать и взвешивать еду. Но этот способ работает, результат я вижу по своей сестре.
Вывесили - записали, приложение посчитает.
Я поставила 1500 калорий в день.
Вот, что я съела сегодня, не выходя из этого графика.
* Завтрак -
Яйцо варёное
Помидор
Кукуруза
Варёная куриная ножка
Кофе с сахаром
Чурчхела с грецким орехом.
* Обед -
Творог
Сметана
Яблоко
* Полдник -
Фреш из апельсина и грейпфрута
* Ужин -
Куриная печень и филе отварные
Огурец свежий
Сметана
Кукуруза
А вот как это выглядит в приложении, смотрите скрины.
Очень удобно, приложение всё считает.
Если сложно делать это самостоятельно, то нужно влиться в коллектив) Можно создать группу единомышленников) А если добавить к этому 10000 шагов день, то результат стопроцентно будет)
Приходите, будем худеть вместе.
