С неприятным, тягучим чувством вины и стыда сталкивался каждый. Как известно, вина и стыд- это рэкетные , социально одобряемые чувства, покрывающие запретные , непозволительные, такие как:
-гнев;
- печаль:
-страх;
- радость.
Вина и стыд могут быть как ситуативными, так и невротическими витальными.
Два эти токсичных чувства схожи, но имеют принципиальное различие.
_________________
Вина и стыд должны присутствовать в жизни в пределах здравого смысла .
Но, проблема состоит в том, что человек часто ,просто напросто, не обладает навыком переработки и утилизации этих отравляющих чувств.
Застыженный , нелюбимый ребенок ( не в то время рожденный , не того пола) вырастает с пронизывающим , не имеющим начала , формы и конца виной и стыдом.
В обыденной, социальной жизни - это «любимое» чувство, которое требует без конца подтверждения и подпитки. Мазохистический радикал мощно встраивается в личность человека.
Вина и стыд должны быть утилизированы, прожиты. Без прощения самого себя избавиться от этой «отравы» не удасться. Даже если тот, кого вы обидели, перед кем испытываете стыд прощает вас.
Предлагаю на этот счет действенное упражнение, помогающее приблизиться к прощению и облегчению.
——————————-
Для удобства можно использовать карточки на которых будет написано следующее:
-судья
- обвинитель
- адвокат
- присяжные
- собственно вы
Начнём:
1) обвинитель зачитывает в красках ваше «преступление» , в самых подробных и стыдных деталях. Требует наказания.
1.1 что вы сейчас чувствуете?
1.2 какого наказания просит от вас обвинитель ?
1.3 согласны ли Вы?
1.4 что отвечают присяжные ? Осуждают? Порицают?
1.5 что вы сейчас чувствуете ?
2) слово берет адвокат.
2.1 какой образ вам первый пришел на ум? Мужчина/ женщина?
2.2. Адвокат изо всех сил приводит аргументы в вашу пользу. Защищает, объясняет.
ВАЖНО
какой МОТИВ был у подзащитного?
Осознанно ли вы причинили вред / совершили поступок ? Желали ли вы страданий этому человеку ?
2.3 ЧТО ВЫ сейчас ЧУВСТВУЕТЕ? Становится ли вам немного легче от ощущения защиты ?
нет? Движемся далее
2.4 что теперь думают присяжные ? Появились ли среди них сомневающиеся? Сочувствующие ?
3. слово предоставляется вам. Объясните свой поступок, если есть потребность - раскайтесь, если нет- просто объясните МОТИВ, защищайте себя изо всех сил.
3.1 что вы сейчас чувствуете ?
3.2 что Теперь считают присяжные ?
испытывать ли вы облегчение ?
Все еще нет?
4 приглашаем свидетеля - защитника с вашей стороны. Кто бы это мог быть? Кто безоговорочно бы вас защитил? Понял? Возможно это давно умерший родственник, который был вам близок.
Слово предоставляется ему.
Что бы он сказал в вашу поддержку ? Как бы вас поддержал ? Представьте в красках все, что он бы мог сказать в ваше оправдание и защиту.
4.1? что вы сейчас чувствуете?
4.2 какая ситуация с присяжными ?
становится ли вам легче ?
нет?
зовите дальше поддержку , близких друзей, знакомых, кто бы точно вас поддержал. В деталях слушайте все что они говорят в вашу поддержку.
Что с вами теперь?
пусть перед вами соберется мощная стена, которая убедит суд.
5. Что вы сейчас чувствуете? Можете ли вы быть прощены? Оправданы ?
Что делать с тягостным стыдом? Как быть с липкой виной? Как облегчить свое состояние ?
Автор: Година Оксана Владимировна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
