которые можно!
и можно потому что:
- нет прибавки на весах
- не дадут разжиреть
- помогут похудеть
важно.
Их можно не только на ночь.
Утро, днем и вечером - гуд.
Эти продукты с низкой калорийность и большим объёмом.
Переесть так, чтобы перекрыть калорийность очень сложно.
Это так надо брюхо набить, чтобы аж разрывало живот. Да и даже если и так получилось - не страшно.
Поэтому смело включайте в рацион
Записывайте, сохраняйте, чтобы всегда перед рукой был список.
1. Помидоры.
Вообще можно в неограниченных количествах. Мало калорий много воды, вреда нет. Если нет аллергии
2. Огурцы.
Тоже самое, много воды и очень мало калорий+есть клетчатка
3. Овощные салаты.
Это ставлю на 3-е место, потому что некоторые добавляют масло или сметану. А это калорийненько. Если 5 граммов масла или 15 сметаны - ок. Больше - не ок.
Можно прям: всю зелень + огурцы + помидоры.
Все перемешать и жевать - супер вообще.
4. Кефир+отруби.
Очень хорошо заполняет - не будет голода + отвес с утра будет. "Чистит" жкт.
Раньше применяли, если не могли войти в весовую категорию. на ночь ешь эту смесь и с утра уже отвес.
5. Теос или творог. Много белка, мало калорий - то, что нужно.
6. Яйца.
Без желтков. Тоже классно сделать с овощами. на сковороде без масла
7. Мексиканская смесь.
Это смесь овощей такая. Прям в микроволновку на 3-5 минут и готово. Можно дополнительно приготовить на сковороде, но тоже без масла.
Смесь огонь и перед телевизором пожевать
8. Фрукты.
Аккуратно, если уже не осталось калорий но день. Это не желательно, но можно. Заполнит хорошо. Особенно груши.
9. Овсяноблин или любая каша.
Тут вообще такая схема: днем не едим углеводы, или прям по минимуму. А вечером едим по полной их. Это круто, если не можете заснуть.
И с утра тренировка.
Углеводы, как снотворное - хочется от них спать.
10. А вот 10 напишите сами) что вы едите обычно на ночь? Или не едите? Пишите в коменты
