89 ккал
На 100 г продукта
- Белки 1,09 г
- Жиры 0,33 г
- Углеводы 20,24 г
Бананы являются одним из самых популярных фруктов в мире. Они богаты питательными веществами, такими как витамин С, калий, магний, фолиевая кислота и др.
Одним из главных преимуществ бананов является их способность помочь контролировать уровень сахара в крови благодаря низкому гликемическому индексу. Бананы также могут помочь улучшить пищеварение благодаря содержанию пищевых волокон.
Бананы также могут помочь улучшить настроение благодаря содержанию триптофана, который является прекурсором серотонина - вещества, которое помогает регулировать настроение и сон.
Однако, не стоит злоупотреблять бананами, особенно если вы на диете или страдаете от диабета. Бананы содержат довольно много углеводов и калорий, поэтому их употребление должно быть умеренным.
Также, если вы аллергичны на бананы или имеете проблемы с почками, стоит обсудить с вашим врачом возможность употребления бананов в вашей диете.
В целом, бананы могут быть отличным дополнением к вашей диете благодаря их питательным свойствам и другим полезным свойствам. Однако, как и с любыми другими продуктами, употребление бананов должно быть умеренным и осознанным.
