Привет, читатель! Все мы хотим выглядеть хорошо и стройно. И для того чтобы этого достичь нужно обязательно следить за своим питанием. Сегодня хочу поделиться с вами моим ПП меню на день. Подписывайтесь на канал и вы убедитесь, что это не сложно и очень вкусно!
Завтрак: яйца с грибами и адыгейским сыром, чёрный кофе
- чёрный кофе - 250 мл
- яйца куриные - 163 г (3 штуки)
- грибы - 54 г
- адыгейский сыр - 42 г
КБЖУ: Ккал 364 Б 30 Ж 25 У 4
Завтрак из яиц - это отличное белковое начало дня :) Яйца я обычно готовлю с грибами и обычным сыром, но на этот раз сделала с адыгейским сыром, получилось тоже очень вкусно! Вообще яйца можно готовить с чем угодно: курицей, фаршем, любыми овощами, это зависит от ваших вкусовых предпочтений :)
Обед: перловка с куриной печенью
- перловка - 137 г
- печень куриная - 134 г
КБЖУ: Ккал 355 Б 28 Ж 9 У 41
Так как осталось у меня немного перловой крупы, решила приготовить её на гарнир к тушеной печени. К отваренной крупе я добавила тушеную с луком морковь и одно куриное яичко, очень вкусно получилось!
Перекус: помело
- помело - 447 г
КБЖУ: Ккал 170 Б 4 Ж 0 У 45
Любые цитрусовые очень полезны как для нашего организма так и для похудения. Цитрусы входят в число продуктов, большую часть веса которых составляет вода. Они радуют сочным вкусом и практически полностью лишены натрия и жиров. Это делает их идеальным вариантом перекуса при похудении.
Ужин: салат с пекинской капустой и курицей
- куриное филе - 127 г
- пекинская капуста - 228 г
- помидор - 186 г
- сметана 10% - 57 г
- чеснок
КБЖУ: Ккал 320 Б 28 Ж 16 У 15
Любая капуста очень полезна при похудении, её можно есть на абсолютно любой приём пищи, так как она содержит мало калорий (и хорошо, что её так много видов). Пекинская капуста не исключение :) Поэтому сегодня на ужин у нас салатик с пекинский капустой. Для этого нужно приготовить куриное филе удобным для вас способом. Шинкуем пекинскую капусту, нарезаем помидор и курицу, смешиваем все, солим и заправляем сметаной и измельченным чесноком. Салата получается много и его калорийность не может не радовать :)
Итоги дня
Такое получилось меню для похудения на день. Согласитесь, совсем не сложное, доступное и очень вкусное! Не забывайте побольше гулять пешком. Буду рада видеть вас на моём канале, подписывайтесь, будем худеть вместе :)
