Решила записывать дневной рацион для самоконтроля и личной отчетности.
Сейчас пытаюсь минимизировать углеводы в рационе, оставить только жиры и белки. Ибо вес стоит, нужна какая-то встряска.
При этом, сохраняю общую здоровость пищи.
Завтрак:
Омлет с карбонадом, брокколи и зеленым горошком, овсянка на воде.
Обед:
Борщ 311 г, салат из картофеля и говядины 150 г, опята в сметане - 150 г
Перекус:
Творог 5% 150 г, 2 яблока, огурец.
Хоть тут много всего, под вечер захотела есть, сделала себе вкусный ужин.
Ужин:
Сырники - 180 г 9% творога, сыр, яйцо, зелень; перец рамиро и огурчик
КБЖУ за день: 1584 ккал
