Мы часто находим себе примеры для подражания. Смотрим, как тренируются известные спортсмены и чемпионы. Стараемся повторить их успех, ищем тот самый секрет, но не находим. И вот почему:
1. Фармакология.
Многие начинающие спортсмены слепо верят фотографиям и видео в интернете, где качки называют себя натуральными атлетами. После этого тренируются месяцами, но даже близко не могут получить желаемую форму.
Из-за этого кто-то прекращает тренировки, а кто-то даже уходит в депрессию. Важно принять тот факт, что многие спортсмены используют стероиды. Не сравнивайте себя с другими. Смотрите на себя вчерашнего и себя сегодняшнего и плавно идите к своей цели.
Важно понимать, что абсолютно все чемпионы по бодибилдингу или пауэрлифтингу - принимают фармакологию (стероиды). Это неотъемлемая часть спортивной жизни, потому что без нее стать номером один не получится. Такие препараты обязательны для мировых чемпионатов, и спортсмены идут на риск потерять свое здоровье, с целью занять первое место. Если в ваших целях нет пункта "Получить звание Мистер Олимпия" - забудьте о химии.
Стероиды имеют множество побочных эффектов, вплоть до смерти от сердечного приступа в молодом возрасте. Это не стоит вашего здоровья. Мы настоятельно не рекомендуем прием запрещенных препаратов.
2. Индивидуальность.
Каждый организм уникален. Если вы выписали себе тренировочную программу Арни и начали копировать его упражнения, технику и даже веса - с вероятностью в 90% вы не получите даже близко того эффекта, о котором мечтали.
Нужно понимать, что если вы только начали свой путь в спорте - будь это бодибилдинг, бокс или даже плавание - вы должны тренироваться по программе, которая подходит вашему уровню подготовки и вашему организму.
Пройдите обследование перед началом занятий. Возможно у вас есть скрытые заболевания, о которых вы и не знали. Но именно они могут помешать в выполнении некоторых упражнений, или даже травмировать вас, если вы не уделите им должное внимание.
Обратитесь к специалисту, чтобы вам составили тренировочный план для вашего уровня подготовки, исходя из ваших данных и здоровья. Тогда эффективность и безопасность тренировок будет выше.
3. Адаптация и изменения.
Возможно вы увидели или прочитали из чего состоит тренировка известного спортсмена и решили ее повторить. Ваших сил хватило, но что дальше? Вы будете выполнять ее бесконечно?
Большинство спортсменов меняет тренировочные программы со временем. Это необходимо для равномерного распределения нагрузок, защиты от травм, прокачки разных мышечных волокон.
Профессионалы не работают по одной программе годами. Более того, упражнения могут меняться от тренировки к тренировке. Все это зависит как от личных ощущений спортсмена, так и от стратегии его тренера.
Если вы будете тренироваться по одной схеме и никак ее не адаптировать со временем, то в лучшем случае вы просто потеряете эффективность, а в худшем - получите травму из-за дисбаланса мышц или перегрузки.
Статья написана под редакцией двукратного вице-Чемпиона Мира по воркауту и мастера спорта по стритлифтингу - Дмитрия Липанова.
Подписывайтесь, тут полезно!
