Всем привет!
Начну с того, что хочу сказать спасибо всем, кто принял участие в комментировании предыдущей публикации. Честно говоря, нет-нет, да проскакивает мысль - да зачем мне вообще стараться худеть, да всё равно никогда "нормально" не стану, да поздно уже меняться, да какая разница - была большая квашня, буду всё равно квашня, но поменьше... И так далее и тому подобное. Я сейчас не ною, не жалуюсь и не опускаю лапки, просто излагаю факты.
Для тех, кто тут новенький.
Меня зовут Татьяна. Уменьшаюсь дома на подсчёте калорий. Начальный вес, в июле 2021 года - 162,7кг, текущий - 114,5кг. Иду дальше. Лимит калорий выбрала на свой страх и риск (что никому не советую, обязательно проконсультируйтесь сначала с специалистом)
И вот послушать со стороны, что если работать и не бросать, то что-то можно изменить - очень помогает. Даже если речь шла всего лишь о конкретной маленькой (на общем фоне 🙈😁) детали. Спасибо 🌷.
Как известно, "большой брат следит за нами". И после речей об осанке мне интернет быстренько накидал упражнений именно для спины и осанки. И даже вроде бы несложных, но то оказалось на первый взгляд. Ну и ладно, то что дается легко, обычно и не ценится.
И почему все время старый анекдот вспоминается)
Во время переаттестации в МВД, старший сержант Егоров так умело пружинил животом о пол, что сумел отжаться 15 раз.
Ну и о моих вчерашних тарелках. День у меня выдался немного суматошный, но чтобы там не было, обед практически по расписанию.
Завтрак
Обед да, но не завтрак. Из дома уходила очень рано, не хотелось ещё есть. Была уверена, что часов в 10-11 вернусь и спокойно дома позавтракаю. Однако, такой голод проснулся, что сгрызла на обратном пути пакетик арахиса под кофе. Сто лет его не ела, таким вкусным показался, хоть и самый дешевый был. Если бы ещё не был таким калорийным. Раз, и почти 500 ккал схрумкала и половину от дневной нормы жиров.
Но дома завтрак меня все же ждал. Сразу контейнер на несколько дней. И тут по принципу яблок - хочешь жрать есть - ешь творог, не хочешь творог, не хочешь есть.
Обед
По плану у меня были "ёжики" с плевочком кетчупа. Налепила, в духовку отправила (хорошо хоть на медленный огонь), что-то поделала и буквально на минутку опустила голову на подушку. В итоге ёжики мои готовились часа три. Из них даже рис повылазил, видимо, заинтересовался, что происходит. Хорошо, что огонь был невелик и воды налила много. Не сгорели. На десерт - яблоко с чаем.
Ужин
Так себе выбор. Свекла со сметаной и селедка. Воды выпила тонну. И, скорее всего, не из-за селедки, а из-за чеснока в свекольном салате. Ну или их тандем так сработал. Чай с лимоном завершил этот день.
Итого
Вот как то так.
Удачного всем дня! 🌷🌷🌷🌷🌷
Ваша Десятипудовочка.
