В холодильнике, кухонных шкафах и даже ланч-боксе каждой второй семьи встречаются враги, ответственные за переедание, лишний вес и плохое самочувствие.
Вредная еда. Она может принимать вид незаменимого хлеба. Скрываться в картонной коробке для сладких шоколадных колечек. Или находиться в бутылке с газировкой или лимонадом.
Многочисленные современные исследования сходятся в одном – человеку важно переходить на правильное питание. И здесь речь не столько про ограничения, сколько про здравый подход к пересмотру своего рациона.
Какие же повседневные продукты будут попадать под категорию «вредные» и на что их лучше всего заменить?
1. Сахар
Хорошая новость: при грамотной дозировке его можно не исключать из рациона. Отличная же новость состоит в том, что существуют натуральные заменители с 0 калорийностью. Таким является Эритрит и Монк фрукт от ЭТОНОВО. Сладость этого продукта обеспечивают моргозиды. И в отличие от глюкозы, они никак не участвуют в метаболическом процессе, поэтому вред фигуре исключен.
2. «Классическая» мука
Вместо пшеничной отдайте предпочтение той, что не содержит глютен. Это автоматически снизит нагрузку на ваш организм, и в дополнение придаст новый незабываемый вкус привычным блюдам. Идеальным аналогом является Мука кассавы от ЭТОНОВО. Она богата витаминами и превосходит пшеничную по свойствам.
Но вы так же можете попробовать и другие виды муки без глютена, из широкого ассортимента нашей полезной продукции:
- питательную миндальную муку;
- муку пшенную, с высоким показателем влагоемкости;
- льняную муку, содержащую антиоксиданты;
- насыщенную белком и клетчаткой муку сорговую.
3. Молоко
Покупайте то, на упаковке которого будет написано «Без лактозы». Это благоприятно скажется на микрофлоре вашего кишечника.
4. Сладкие хлопья, каши минутного приготовления
Вместо них гораздо питательнее накормить свой организм гранолой. Её приготовление не займет больше 60 секунд, при этом разница в пользе выйдет колоссальной.
Специалисты ЭТОНОВО разработали три проверенные рецептуры – Гранола с клюквой, Гранола с изюмом и Гранола с малиной и шоколадом.
Проведите ревизию на кухне всего по четырем пунктам, и вы уже заметите разительные отличия по своему настроению, уровню энергии и внутреннему самочувствию.
Но замена вредных продуктов – это еще не всё! Частые ошибки в правильном питании зачастую наносят сопоставимый урон нашему телу. Поэтому рекомендуем ознакомиться с ними ниже, чтобы окончательно убрать из своей жизни.
Первая ошибка – Зацикливаться на белках, жирах или углеводах.
Если делать выбор в пользу чего-то одного, то показатели по двум остальным обязательно будут в дефиците. Поэтому соблюдайте комплексный подход и следите за каждым макронутриентом.
Вторая ошибка – Игнорировать плохое самочувствие
Если тело в течение 7 дней (и более) сигнализирует о недомогании, то на это обязательно нужно обратить внимание. Кому-то помогает просто пересмотр питания или отказ от какой-то определенной еды. Но наиболее действенное решение можно узнать только на приёме у врача, сдав необходимые анализы.
Третья ошибка – Недостаток белка в пище
Отказ от необходимой порции протеинов ведет не только к желаемому похудению. К сожалению, среди остальных побочных эффектов будут неприятные. Среди них ухудшение состояния мышц и качества кожи.
Надеемся, что наша статья помогла внести ясность в такой жизненно важный процесс как питание. Пускай еда приносит вам исключительно удовольствие и пользу для организма!
__________________
Подписывайтесь на ✍🏻 канал, чтобы не пропускать статьи о выпусках новинок, рецептах, правильном питании.
- 📱 Полезная информация и обратная связь в Instagram
- 🎥 Рецепты на YouTube -канале
